Izvor: Lepota i zdravlje, 10.Jul.2023, 14:02

Tortilje od zelene salate sa piletinom: Zdrav letnji ručak gotov za manje od 30 minuta! (+video)

Tortilje od zelene salate sa piletinom sve su popularnije, a zašto, otkrivamo vam u nastavku! Ovaj jednostavan recept za tortilje sastoji se od mlevene piletine (ili ćuretine), svežeg seckanog povrća i ukusnih začina, a sve se seriva na hladnom i hrskavom listu zelene salate. List salate predstavlja zamenu za tortilju, te je ovo idealna opcija za one koji žele da izgube koji kilogram viška. Uživamo u ovim tortiljama kao predjelo ili glavno jelo! Tortilje od zelene salate sa piletinom Za 4 >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << osobe 322 kcal po tortilji Sastojci 1 crvena paprika , sitno seckana 2 mlada luka , seckana 2 kašičice svežeg korena đumbira, mlevenog 1 šolja izrendane šargarepe 1 glavica ajsberg zelene salate 1 kašika maslinovog ulja ljuti sos po izboru za preliv Za marinadu: 1/2 kg mlevene piletine ili ćuretine 1 kašika soja sosa sa niskim sadržajem natrijuma 1 kašika jabukovog sirćeta 1 kašičica susamovog ulja Za sos: 5 kašika soja sosa sa niskim sadržajem natrijuma 2 kašike jabukovog sirćeta 2 kašičice šećera 2 kašičice susamovog ulja 1 kašičica kukuruznog skroba Tortilje od zelene salate sa piletinom- priprema Stavite sastojke za marinadu u posudu i dobro promešajte. Dodajte piletinu i mešajte dok se sve ne sjedini. Ostavite na stranu. Pomešajte sve sastojke za sos dok ne postane glatko. Zagrejte kašiku maslinovog ulja u velikom tiganju ili voku. Dodajte piletinu i pržite 2-3 minuta. Gurnite piletinu na stranu tiganja i dodajte papriku, đumbir, zeleni luk i šargarepu. Pržite 1-2 minuta uz mešanje. Dodajte marinadu i kuvajte na srednjoj vatri, mešajući po potrebi, dok se ne zgusne. Smesu sipajte na list zelene salate i umotajte kao tortilju. Poslužite uz ljuti sos, po želji. Napomene:  Piletina se može zameniti mlevenom ćuretinom ili tofuom iz friteze, po želji. Povrće – Slobodno ubacite još malo svog omiljenog povrća. Hrskavi pohovani paradajz biće vaš novi letnji favorit! Lepota i zdravljerez-art/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Tortilje od zelene salate sa piletinom: Zdrav letnji ručak gotov za manje od 30 minuta! (+video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...