Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Dec.2016, 17:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Superhrana koja će vam popraviti raspoloženje, čak i kada vas “zimski bluz” uzme pod svoje
Neraspoloženi ste bez razloga? Nemate elana, obuzela vas je zimska melanholija, mrzovoljni ste i nervozni? Ne, najverovatnije nije kriva “promena vremena”, niti ima veze sa pms-om, odgovor zapravo leži u hrani konzumirate i grickate tokom dana. Studije su pokazale da izbor hrane koju unosimo direktno utiče na raspoloženje. Foto: Gulliver/Getty 5 strategija koje mogu da vam promene raspoloženje: Doručak – i ptice na grani znaju važnost doručka, rafinisani ugljeni hidrati kao što su >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << peciva, krofne i pogačice naglo podižu nivo šećera u krvi koji nekoliko sati kasnije naglo opada i zbog toga postajete nervozni i mrzovoljni. Savet: Zamenite bela peciva sa pecivom od spelte ili heljde. Najbolje bi bilo da dan započnete unosom proteina iz mleka, jogurta, jaja ili putera od kikirikija, zatim da unesete žitarice od celog zrna koja obezbeđuje glukozu za mozak i dve porcije voća. Ova formula obezbeđuje balans zahvaljujući obilju hranljivih materija koje održava šećer u krvi i raspoloženje na jednakom nivou. Jednog jutra to mogu biti cerealije od celog zrna sa malomasnim mlekom i borovnice. Sledećeg jutra može da bude tortilja od kukuruznog brašna punjena kajganom i svežom salsom uz sveže voće kao prilog. Pročitajte i… Krah Branđeline učinio je da se setimo kako je Bred izgledao u najsrećnijim danima Kliknite na sledeću stranicu…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
.jpg)
