Izvor: SrbijaDanas.com, 20.Feb.2020, 19:27   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Super ideje za brz i zdrav doručak: Ove namirnice odličan su izbor za početak dana

Započnite dan zdravo.

Večita je dilema šta je poželjno doručkovati. Različita su mišljenja i stručnjaka o ovoj temi, ali sigurno nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete namirnice koje navode.

Preporučuju ovsenu kašu jer sadrži vlakna koja stvaraju osećaj sitosti i smanjuju nivo holesterola. Heljdina kaša blago stimuliše probavni sistem i predstavlja odličan izvor proteina, gvožđa i vitamina.

Sjajan izbor je i palenta jer pomaže u >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << izbacivanju toksina i teških metala iz organizma, a daje i duži osećaj sitosti. Nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete med. Budi organizam, daje mu snagu i energiju, a povećava i nivo hormona sreće (serotonin).

Beskvasni hleb od celog zrna, odnosno ugljeni hidrati u njemu, pokreću organizam bez osećaja nadutosti. Ako započnete dan sa tunjevinom obezbedićete organizmu neophodne proteine i energiju.

Preporučuju se i jaja, jer su istraživanja pokazala da njihovo konzumiranje za doručak značajno smanjuje unos kalorija tokom dana. Lubenica na prazan želudac dobra je za oči, srce i pluća, dok borovnica utiče na jačanje memorije i imunitet, zbog čega može da bude odličan dodatak doručku.

Nastavak na SrbijaDanas.com...