Izvor: Lepota i zdravlje, 30.Jun.2022, 10:02

Šta je meditacija sna i da li zaista pomaže?

Meditacija sna je novi, sve popularniji trend koji može pomoći osobama koje pate od nesanice… Bilo da pred spavanje razmišljamo o beskonačnoj „to do“ listi, planiramo sutrašnji dan, brinemo o problemima i obavezama, san i te kako može da se poremeti. A kao što znamo, kvalitetan san (i dovoljno sati) neophodni su za pravilno funkcionisanje i tela i uma. Stoga, ne čudi da se sve više ljudi okreće meditaciji sna, kao metodi koja se bori protiv nesanice. A evo o čemu se radi. Meditacija >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sna Ovo ne podrazumeva meditiranje tokom sna. Ova metod zapravo podrazumeva da koristimo benefite meditacije poput ublažavanja tenzije i stresa, kako bismo zaspali. Ova meditacija ublažava faktore nesanice, kao što su anksioznost, ubrzane misli, tenzija u mišićima… Kako meditirati? Na spavanje idite sat vremena pre uobičajene satnice. A tokom tog ekstra sata, meditirajte. Lezite, opustite telo i duboko dišite. Ne razmišljajte ni o čemu drugom, osim o disanju. Savet je da isprobate tehniku 4-7-8 (duboko udišite na nos brojeći do četiri, držite daj 7 sekundi, pa izdišite na usta osam sekundi). Dok izdišete fokusirajte se na opuštanje svih mišića u telu. Počnite na mišićima glave, pa vizualizujte opuštanje svakog dela tela. Meditacija generalno nema nikakvih nuspojava, te je može praktikovati svako. U nastavku pogledajte i vodič koji vam može pomoći. lepotaizdravlje.rsFizkes / iStock via Getty ImagesThe post Šta je meditacija sna i da li zaista pomaže? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...