Izvor: Savršena.com, 12.Jan.2016, 07:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti za lakše buđenje: Promenite jutarnje navike i bićete mnogo srećniji
Čak i ako niste ‘jutarnja osoba’, lako možete promeniti navike i lakše se buditi (foto: thoughtware.com)
Ako vam se često čini da ste ustali na levu nogu, niste jedini. Buđenje može biti veoma naporno, i neretko samo poželimo da se uvučemo natrag u krevet. Srećom, postoje sitnice koje možemo lako promeniti kako bi nam jutarnja rutina što lakše pala.
Ovi saveti će vam pomoći da lakše pregurate dan (foto: Popsugar)
1. Ne produžavajte spavanje: >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << Alarm svakoga dana doživljavate, pa, alarmantno, ali ako nastavite da pritiskate dugme snooze, samo ćete se još teže probuditi.
2. Vežbajte: Sigurno nije lako biti motivisan ranom zorom, ali jutarnje vežbanje povećava energiju u vašem telu i vaš metabolizam brže radi.
3. Dišite: Pre nego što zakoračite u naporni dan koji je pred vama, odvojite malo vremena za disanje – bićete uravnoteženiji i lakše ćete se nositi sa svime što vas očekuje.
4. Istezanje: Od spavanja se telo često ukoči, pa se kratko protegnite da bi vam krv prostrujala kroz vene.
5. Ili odradite jogu: 10-minutna serija jogističkih vežbi vas čini mnogo srećnijim, kažu stručnjaci.
6. Popijte kafu: Nemojte preterivati, ali šojica kafe poboljšava pamćenje i smanjuje bol u mišićima.
7. Ali preskočite šećer: Zaslađivanje kafe narušava vaš imuni sistem i dovodi do nagomilavanja masnoća, zato ga izbegavajte u širokom luku.
8. Neka sve bude spremno: Steknite naviku da uveče pripremite sve što vam je ujutru naophodno i nesmetano krenite bez žurbe.
9. Spakujte ručak: Ako od kuće ponesete ručak, uštedećete i vreme i novac, a i pojesti zdrav obrok.
10. Pijte vodu: Ubrzaćete metabolizam i hidrirati kožu. A to su samo neke od prednosti.
11. Slušajte muziku: Vesele melodije od ranog jutra vam daju dodatnu energiju i uzbuđenje zbog dana pred vama. A možete i zaplesati, zašto da ne?
12. Smejte se: Započnite dan u pozitivnom duhu, bez obzira šta vas očekuje.
13. Zdravo doručkujte: Uzmite sve neophodne hranljive materije i zdravim obrokom započnite dan.
14. Što više voća i povrća: Na taj način izbacujete toksine iz organizma i dajete telu dodatnu energiju koja mu je preko potrebna.
15. I napici su važni: Nikada nećete pogrešiti sa sokom od sveže ceđenog voća ili povrća.
16. Ali budite oprezni: Veštački sokovi su puni šećera i kalorija, zato je najbolje odvojiti malo vremena da sami napravite ukusan i zdrav napitak.
17. Namestite krevet: To nikako nije gubljenje vremena. Za samo nekoliko trenutaka ćete ispraviti postelju i pokrivač, pa ćete se odlično osećati kada zateknete red umesto haosa kada se vratite kući.
18. Preskočite internet: Sačekajte sa proverom imejla, Facebooka i Twittera. Ne morate se stresirati od ranog jutra.
19. Napravite plan: Ako vas tog dana očekuje mnogo obaveza, ili jednostavno želite da sve unapred ispanirate, napravite plan i zapišite šta, kada i gde.
20. Bez panike: Nemojte odmah ludeti zbog haotičnog rasporeda koji vas očekuje. Jer i najzauzetiji dan će se završiti.
21. Volite sebe: Pogledajte se u ogledalo i udelite sebi kompliment. Pametni ste, talentovani i prlepi, zato samo podsetite sebe na to.
Izvor: Popsugar.com
.jpg)
