Izvor: Lepota i zdravlje, 09.Nov.2014, 14:06   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Samo za lenčuge: Saveti za mršavljenje

Ne ide vam se u teretanu, vežbanje vam često ide na živce i teško vam je da svaki dan pripremate zdravu hranu? Uprkos tome, postoji način da smršate.

Mršavljenje uvek povezujemo s dijetama i vežbanjem, a kako veliki broj ljudi već unapred zna da neće izdržati ni jedno ni drugo, u startu odustaje i nastavlja po starom.

Istraživanja su pokazala da i lenčuge mogu mršaviti. Naime, preterano vežbanje diže nivo kortizola, hormona stresa, koji taloži masti u >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << predelu stomaka.

Isto tako, ako vežbate pola sata dnevno, izgubićete četiri kilograma za tri meseca. No, ako vežbate sat vremena dnevno, u istom periodu ćete izgubiti – tri kilograma! Ako još u to dva puta nedeljno ubacite vežbe snage kako biste izgradili mišiće – mršavljenje je zagarantovano!

Ništa komplikovanije nije ni s ishranom. Ako povremeno zapisujete šta jedete, u proseku ćete dnevno jesti 220 kalorija manje. Izbegavanje ugljenih hidrata dva puta nedeljno delotvornije je od dijete s 1500 kalorija dnevno jer ne kršite nikakva pravila.

Zato, u sve ovo dodajte i redovan san u trajanju od 7-8 sati i na prilično lenj i opušten način skinućete višak kilograma. Možda će trajati malo duže nego na dijeti, ali će biti učinkovitije jer se kilogrami neće vratiti. Osim toga, ovakve navike je mnogo lakše usvojiti!

Izvor: Portal Oko

M.K.

Nastavak na Lepota i zdravlje...