Izvor: Lepota i zdravlje, 23.Sep.2015, 18:28   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Rešite test: Koliko ste zaista zdravi?

Rešite jednostavan, interaktivan test i saznajte sve ono što vam nijedna vaga ili merač pritiska neće pokazati Foto: Guliver/Getty Images Organizam je jedna savršeno kompleksna struktura i to što ste proverili krvnu sliku ili izmerili pritisak ništa ne mora pouzdano reći o vašem zdravlju. Naročito kod mladih osoba, značajniji problemi se ne moraju uvek jasno ispoljiti nakon urađene laboratorijske analize. No, u trenutku kada se jave, možda ste već zakasnili i problem može postati ozbiljniji >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << i veći. Zbog toga smo zamolili stručnjake da sastave jedinstven test za proveru zdravstvenog stanja. Nije potrebna bilo kakva analiza, samo vaš iskren odgovor. Krenimo… Priznajte, koliko puta ste prošle nedelje obedovali van kuće, bez obzira na to da li je reč o doručku, ručku ili večeri? 0-5 Na pravom ste putu Kada sami pravite obroke kod kuće, lakše možete kontrolisati i uticati ne samo na broj unetih kalorija već i na sastojke kao što su mast, šećer, brašno i so, kao i veličinu porcije. Logično. S druge strane, možda niste ni razmišljali o tome da ste obrokom van kuće zaista osuđeni na mnogo kaloričnija jela od onih koje biste napravili u svom domu. No, ukoliko ipak morate da jedete u restoranu, vodite računa o tome da uvek poručite jelo s mnogo povrća i komadom nemasnog mesa (piletina, ćuretina…). 6-13 Ako nastavite ovim tempom, postoji velika šansa se ugojite Žene koje često jedu van kuće u proseku svakodnevno unose 288 kalorija više u odnosu na one koje nemaju tu naviku. U danima kada ste do guše zatrpani poslovnim obavezama i nemate vremena da ponesete hranu pripremljenu kod kuće, savetujemo vam da dobro razmislite pre naručivanja porcije u restoranu. Naš predlog je lagana supa ili čorba, meso ispečeno na žaru, kao i porcija sveže, sezonske salate. 14+ Ok, vreme je za ozbiljan razgovor… Ne samo da svakim nezdravim obrokom unosite tonu nepotrebnih masti i kalorija u organizam, već mu uskraćujete sve potrebne vitamine i minerale za normalno funkcionisanje. Prema jednoj studiji američkih istraživača, ljudi koji se gotovo svakodnevno hrane u restoranima, generalno mnogo manje konzumiraju voće, žitarice od celog zrna, narandžasto i tamno zeleno povrće… Naš savet je da napravite dovoljno žitarica za tri dana i ujutru pre nego što izađete iz kuće samo ih malo podgrejete i – eto zdravog doručka!

Nastavak na Lepota i zdravlje...