Izvor: Lepota i zdravlje, 12.Okt.2018, 12:14   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Reč stručnjaka: Pet razloga zbog kojih vas boli stomak

Želite da se rešite stomačnih tegoba? Nemojte se nervirati, nemojte jesti i piti ono što volite i nadajte se da niko iz vaše familije nije imao takvih problema! Ovo baš i nije realno, zar ne?! Evo naših saveta… Na svu sreću, najčešće rešenje, odnosno terapija, jeste korigovanje ili eliminisanje određenih životnih navika, a čak i u slučaju da vaš problem zahteva medicinski tretman, postoje brojne efikasne mogućnosti lečenja, poput medikamenata. Saznajte šta gastroenterolozi navode >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << kao najčešće uzroke stomačnih tegoba kod žena i koja rešenja predlažu za brz oporavak.   RAZLOG #1 – NEKONTROLISANO UZIMATE LEKOVE! Većina ljudi povremeno uzima neko sredstvo protiv gorušice i viška želudačne kiseline. Ali, ako vam je to neophodno i ujutro, i u podne i uveče, verovatno patite od gastroezofagusnog refluksa – hroničnog poremećaja čiji je osnovni simptom vraćanje želudačne kiseline u jednjak zbog slabosti muskularnog poklopca koji razdvaja želudac i jednjak.   Prema poslednjim istraživanjima oko 20% populacije pati od ovog poremećaja, a za rešenje problema obično je dovoljno da se promeni način života, uključujući i ishranu. Određene vrste namirnica – agrumi, paradajz i proizvodi od paradajza, čokolada, vino i gazirana pića koja sadrže kofein – mogu da uzrokuju pojavu refluksa. Da biste uočili koja vam to hrana izaziva stomačne tegobe, najbolje je da pratite sastav vaših obroka u periodu od dve nedelje. Koristan savet: konzumirajte dosta namirnica bogatih biljnim vlaknima, kao što su voće, povrće i integralne žitarice, i ograničite unos zasićenih masti. Iskustvo pokazuje da osobe čija ishrana sadrži dosta biljnih vlakana (najmanje 20 g dnevno) ređe obolevaju od refluksa, kao i oni koji konzumiraju male količine zasićenih masti. RAZLOG #2 – IZVAN SEBE STE OD STRESA! Da li ste se ikada zapitali zbog čega obavezno trčite u toalet kada dobijete kratak rok za obavljanje složenog poslovnog zadatka? Ili to činite nakon žestoke svađe sa suprugom?! U trenucima povećane nervoze, stresa ili anksioznosti, povišen nivo hormona stresa u organizmu uzrokuje kontrakcije želuca i debelog creva, što se ispoljava bolnim grčevima.(Hormoni stresa takođe podstiču produkciju većih količina želudačne kiseline, a posledično i uvećanje rizika od pojave refluksa.)   Osim toga, stres često remeti ishranu, te osoba jede neredovno i neadekvatno ili se prejeda, uglavnom konzumirajući kalorične namirnice (različite slane i masne grickalice i slatkiši koji sadrže vrlo malo biljnih vlakana), što često uzrokuje opstipaciju i nadimanje. Kada znate da vas čeka naporan dan, isplanirajte redovne, ali manje obroke, koji će sprečiti osećaj gladi ili prejedanja i izbegavajte napitke koji sadrže kofein (sve to može da uzrokuje stomačne tegobe). Takođe, počnite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, najbolje aerobnom, i to najmanje pola sata svakog dana, koja će vas osloboditi napetosti. Fizička aktivnost ubrzava i peristaltiku creva, te tako rešava problem opstipacije. Jesenja poslastica: Čizkejk od bundeve

Nastavak na Lepota i zdravlje...