Izvor: Lepota i zdravlje, 14.Jun.2021, 15:02
Razlozi zašto ne gubite višak sa stomaka
Mršavljenje je dugotrajan i često mukotrpan proces, a većini ljudi je najteže da skinu višak masnog tkiva sa stomaka. Pored estetskih razloga, masne naslage na ovom delu tela treba smanjiti i zbog zdravstvenih razloga. „Šlauf“ povećava rizik od dijabetesa, srčanih oboljenja, masne jetre i metaboličkog sindroma. Ukoliko vodite računa o ishrani i bavite se fizičkom aktivnošću, a i dalje imate višak na stomaku, otkrivamo vam u čemu možda grešite. Zašto je teško skinuti višak >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << s stomaka Razlog #1: Preskačete obroke Imamo dobre vesti za vas: morate da jedete kako biste izgubili višak kilograma. Preskakanje pre svega doručka (a onda i ostalih obroka) čini vas podložnijim prejedanju u kasnijim, večernjim satima. Neka se vaši obroci sastoje od kombinacije proteina, složenih ugljenih hidrata i zdravih masti. Konzumirajte puno povrća i voća, jer su ove namirnice bogate vlaknima. Razlog #2: Ne konzumirate dovoljno masti Određene zdrave masti (omega 3) pomažu nam da sagorimo salo, ma koliko to kontradiktorno zvučalo. Ukoliko želite da uklonite višak sa stomaka, u svoj dnevni meni uvrstite avokado, masnu ribu i orašaste plodove. Razlog 3: Pijete kalorije Zaslađena pića, alkohol, voćni sokovi, dijetalni sokovi i kafe sa mlekom i raznim drugim dodacima, kao i industrijski ledeni čajevi prepuni su praznih kalorija. Umesto ovih napitaka, radije izaberite vodu, u koju možete iscediti i pola limuna za lepši i osvežavajući ukus. (Pročitajte i… Zašto mršavljenje u jednom trenutku stane?) Razlog #4: Dehidratacija Ispijanje vode od ključne je važnosti za naše zdravlje, ali i za tanji struk. Uz to, voda će vam pomoći da uklonite osećaj nadutosti i težine u stomaku. Razlog #5: Izbegavate treninge snage Kardio treninzi su veoma važni za sagorevanje masnih naslaga, ali su efikasniji ukoliko su u trening uključene i vežbe snage. Dizanje tegova pomaže u izgradnji mišića koji sagorevaju masne naslage. lepotaizdravlje.rsPORNCHAI SODA/iStock/Getty Images Plus via GettyThe post Razlozi zašto ne gubite višak sa stomaka appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
