Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Sep.2021, 12:01
„Punjeni“ karfiol: Idealni brzi keto ručak
„Punjeni“ karfiol je naš izbor za današnji ručak, a pored toga što je ukusan, pogodan je i za osobe na keto dijeti. Sto grama karfiola sadrži 80% dnevne količine magnezijuma, što znači da ovo povrće izuzetno povoljno deluje na kardiovaskularni sistem. Uz to, umanjuje bolove nastale reumom, a isto tako, ublažava i simptome menopauze. View this post on Instagram A post shared by Bronwyn Arlow (@happyhealthykos) Antioksidansi u karfiolu uništavaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << slobodne radikale a samim ti usporava i proces starenja. Karfiol je bogat vitaminom B9 te se posebno preporučuje trudnicama. Uz to jača imunitet, štiti srce, a budući da ima malo kalorija, pogodan je i za dijete. Baš zato, odlučili smo se da vam predstavimo jedan ukusan i zdrav recept upravo s karfiolom. A kada kažemo „punjeni“, mislimo na to da smo ovaj recept „napunili“ onim namirnicama koje će karfiol učiniti superukusnim, poput pavlake, sira, slanine i vlašca. Punjeni karfiol Sastojci 0,5 kg karfiola 100 g kisele pavlake (može i biljne za vegansku opciju) 1 šolja čedar sira (za vegansku opciju biljnog) 2 kriške slanine (izostavite ovaj sastojak u slučaju da ste vegan) 2 kašike vlašca 3 kašike putera (biljnog u slučaju veganske opcije) 1/4 kašike belog luka u prahu so i biber po ukusu Isprobajte i… Potaž od karfiola i tikvica Način pripreme Raščlanite karfiol na cvetiće pa ih skuvajte u kipućoj vodi, oko 10 minuta. Procedite. U blender stavite omekšali puter, beli luk i pavlaku pa izblendajte. Dodajte vlašac, pola količine čedar sira i promešajte. Začinite po ukusu. U vatrostalnu činiju poslažite cvetove karfiola, prelijte ih mešavinom iz blendera i poslažite slaninu. Pecite oko 20 minuta na 220 stepeni. Zatim dodajte ostatak čedar sira i vlašac. Vratite u rernu i pecite dok se sir ne istopi. Poslužite uz sezonsku salatu. Prijatno! View this post on Instagram A post shared by Jennie (@jennie_ww_winner) lepotaizdravlje.rsOksanaKiian/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post „Punjeni“ karfiol: Idealni brzi keto ručak appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
