Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Apr.2015, 19:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Prirodni lekovi protiv anksioznosti

Srce vam neumorno kuca, dah vam je isprekidan, a um kao duboka prazna pećina? Imate neodoljivu potrebu da vrištite, ali ne znate zašto? Bilo da je u pitanju samo napad anksioznosti ili pravi psihički poremećaj, ne uzimajte prve lekove za koje vam kažu da će otkloniti sve vaše muke. Priroda krije fantastične sastojke koji će vas smiriti, a ovo su samo neki od njih. KAMILICA Ao vas uhvati jedan od tih grčevitih momenata, popijte šolju čaja od kamilice da se malo opustite. Kamilica ima odlična smirujuća dejstva i neka to bude vaš dnevni ritual. Osim čaja, postoje i suplementi na bazi kamilice koje naučnici, takođe, preporučuju. ZELENI ČAJ Kažu da japanski budistički monasi umeju da meditiraju satima, i to zato što piju puno zelenog čaja koji sadrži savršeno sredstvo za smirenje – sastojak zvani L-teanin. HMELJ Ne, ovo ne znači da treba piti puno piva! Lek na bazi hmelja se ne pije, već se na njemu spava! Jastuci od hmelja imaju svojstva koja smiruju i produžuju vaš san. VALERIJANA Valerijana ili macina jedno je od najefikasnijih lekovitih bilja koja se koriste već vekovima. MATIČNJAK Zove se još i pčelinja ili limun trava i na našem području se tradicionalno koristi kao lekovito bilje sa smirujućim dejstvom. LAVANDA Još su stari Grci verovali da udisanje arome lavande smiruje živce i napetost u telu, a u primorskim krajevima možete čak kupiti i fantastičnu čokoladu sa lavandom! DORUČAK Uvek, uvek doručkujte. Nema izvlačenja. Doručkujte obimno i zdravo. FORMULA 4-7-8 Ovo se odnosi na pravilno disanje koje je nužno ako osetite bilo kakve fizičke tegobe zbog anksioznosti. Dakle, tehnika disanja „4-7-8“ ide ovako: izdahnite sav vazduh iz pluća kroz usta, izbrojte do četiri. Zatim inhalirajte vazduh kroz nos, zadržite ga i izbrojite do sedam. Na kraju polako izdahnite vazduh kroz usta i izbrojte do osam. Ponovite ovaj postupak barem dva puta dnevno. PPRAVILO “21 MINUT” Ako želite da eliminišete anksioznost, trening u trajanju od tačno 21 minute je idealno rešenje za vas.

Nastavak na Lepota i zdravlje...