Izvor: Lepota i zdravlje, 07.Jan.2015, 11:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Praznična trpeza: Kako odoleti hrani

Svi znamo da praznična atmosfera i sve neumerenosti kojima nas mami može da pokoleba čak i najjači karakter. No, ako niste spremni da se predate užicima – mislimo, naravno, na hranu i piće, a da vas kasnije ne muči griža savesti i suočavanje sa posledicama, predlažemo vam strategiju efikasne odbrane vitke figure. Šta uraditi kada ste nervozni? Pa, velike su šanse da ćete kontinuirano nešto grickati, da biste zaposlili ruke. Ako osetite ovu vrstu anksioznosti i primetite da se sve više primičite stolu sa posluženjem, ili prihvatate drugu turu hrane (iako više ne možete ništa da stavite u usta), primenite ovaj trik: kružnim pokretima palca protrljajte centralni deo oba dlana. Prema refleksologiji, ova tačka predstavlja adrenalnu žlezdu, pa će stimulacija blagom masažom umanjiti anksioznost i tenziju. Ako stojite, ili se krećete (i ne koristite tanjir), poješćete mnogo više nego kada sedite za stolom – zato što ste manje koncentrisni na hranu. Izaberite garderobu koja ocrtava liniju vašeg tela. Ako se osećate vitko i seksi, onda su manje šanse da popustite pred iskušenjima bogate trpeze i propisno se prejedete. Tajna je u strukiranoj garderobi, od elastičnog ili neelastičnog materijala, koja će vam biti konstantna opomena da ne pojedete više nego što struk može da podnese. Najedite se 80%! Ovo zlatno pravilo slede svi stanovnici japanskog ostrva Okinava, koji su jedan od najzdravijih i najdugovečnijih naroda na svetu. U čemu je tajna? Pa, u tome da prestanete da jedete dok još niste potpuno siti, da sačekate dvadeset minuta, i tek tada odlučite da nastavite da jedete (ili ne). Receptorima u želucu potrebno je upravo toliko vremena da obaveste mozak da li je telo zadovoljeno. Započnite obrok čašom rashlađene mineralne vode. To će stvoriti osećaj punog želuca i sprečiće vas da pojedete više nego što treba. Postarajte se da na vašem tanjiru ne bude više od 25 odsto masnih namirnica, savetuju nutricionisti. Ostatak tanjira popunite salatom, povrćem, ribom, možda nekim kuvanim krompirom i manjim parčetom hleba.

Nastavak na Lepota i zdravlje...