Izvor: GlamDama.com, 09.Nov.2010, 17:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pravilna ishrana i anticelulit dijeta
Bitno je znati koja hrana doprinosi stvaranju celulita i koja pomaže njegovom suzbijanju. Hrana je danas u tolikoj meri prerađena i rafinisana, da je izgubila sve bitne sastojke.
Prilikom kupovine hrane treba voditi računa da se kupuju namirnice koje imaju visoko vredni nutritivni sastav, koje nisu rafinisane, preradivane ili imaju visok sadržaj masti.
Evo nekoliko korisnih saveta:
Pri kupovini mesa voditi racuna da kupujete meso bez masnoće. Izbegavajte >> Pročitaj celu vest na sajtu GlamDama.com << da služite sokove od pecenja i masne sosove.Riba je izvrsna zamena za meso. Sadrži malo masnoće i bogata je lako svarljivim proteinima. Kao i meso, treba je kuvati ili peći.Jaja - najbolje ih je pripremati kao tvrdo kuvana. Ukoliko se pripremaju kao kajgana koristiti biljno ulje u malim količinama.Birati sireve sa malim procentom masti (sveže kravlje sireve).Povrće se mora kupovati u svežem stanju i čuvati na hladnom i tamnom mestu da bi se sačuvali vitamini. Najbolje ga je kuvati u malo vode koju ne treba odbacivati. Kuvanje povrća u pari takode sadržava sve hranljive sastojke.
Povrće koje se koristi za salatu ne držati potopljeno u vodi, vec oprati pod mlazom hladne vode. Salate začiniti biljnim uljem, vinskim sirćetom ili limunovim sokom.
Sveže voće može da posluži kao idealan desert. Da bi sačuvalo sve hranljive sastojke treba ga cuvati u frižideru ili na hladnom i tamnom mestu. Ako je potrebno zasladiti voćnu salatu najbolje je upotrebiti med.Sokovi od povrća su bogat izvor minerala, vitamina i drugih važnih nutritivnih sastojaka. Prednost je u tome što se u jednoj časi soka može popiti i do 1 kilograma povrća. Ukusni su sokovi od celera, šargarepe, paradajza ili zelene salate.
Anticelulit dijeta
Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja.
Anticelulitna dijeta ima za cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, vec hranu koja se može prijatno i lako svariti.
Jela kojima se daje prednost:
Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)Salate (začinjene cistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)Sokovi od povrća (sveži)Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)Jogurt (bez ukuvanog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)Sokovi od povrća (sveži)Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)Jogurt (bez ukuvanog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)Mleko (obrano)Meso, riba i živinsko meso (bez masnoća, kozice, kuvano ili pečeno)
6-8 caša vode dnevno
Sušen pivski kvasac (dve kašicice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
