Izvor: Lepota i zdravlje, 13.Jul.2020, 15:02

Poseban trening za posebne žene (video)

Džavisija Lesli je glumica koja menja holivudsku istoriju. Naime, ona je prva crnkinja koja će se naći u ulozi Bet-devojke, i to već početkom 2021. godine. S obzirom na neosporan glumački talenat i na činjenicu da je pored toga u odličnoj fizičkoj kondiciji, Džavisija je pravi izbor za ulogu moćne žene superheroja. Da bi verodostojno predstavila lik koji će tumačiti, ona se dodatno posvetila intenzivnom vežbanju, čiji važan segment čini tajlandski boks, tj. mai tai trening (Muay >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Thai). (Pročitaj: Glavobolja zbog napora: Šta uzrokuje bol u glavi nakon treninga i kako ga se rešiti)   View this post on Instagram   A post shared by Javicia Leslie (@javicia) on Jun 29, 2020 at 5:48pm PDT Među pratiocima na društvenim mrežama, ona je već poznata kao zagovornik zdravih životnih navika. Pored toga što veliku pažnju poklanja vežbanju, Džavisija veoma vodi računa i o načinu svoje ishrane. S obzirom na to da je vegan, recepti koje objavljuje baziraju se na biljnim namirnicama, ali – očigledno je – da takvi obroci harizmatičnoj glumici obezbeđuju dovoljno energije i kalorija. Takođe, sudeći po tome koliko su njeni treninzi naporni i zahtevni, reklo bi se da je Džavisija i u stvarnom životu superžena. (Pročitaj: Izaberite model koji vam odgovara i budite fit: Koliko je vožnja rolšua i rolera zapravo dobar trening?) Za njenu zavidnu kondiciju zaslužan je mai tai trening Intervalni treninzi visokog intenziteta (HIIT), vežbe snage, kao i treniranje pomoću konopaca i gume zaslužni su što je Džavisija Lesli u sjajnoj formi. Glumica posebnu inspiraciju pronalazi u tajlandskom boksu – Muay Thai borilačkoj veštini koja potiče iz jugoistočne Azije. Ovaj sport podrazumeva direktni kontakt rukama i nogama uz aktiviranje gotovo svakog mišića tela. Niz udaraca – ne samo šakama i stopalima već i kolenima i laktovima – sjajan su način za razvijanje i preciznosti i snage. Stručnjaci kažu da se redovnim vežbanjem na taj način utiče na kardiovaskularni sistem i njegovu izdržljivost. Sa druge strane, tajlandski boks je prilika da bez odlaska u teretanu i podizanja tegova savršeno formirate mišiće. (Pročitaj: Da li je za ravan i zategnut stomak dovoljno istezanje uz peškir? (video))   View this post on Instagram   A post shared by Javicia Leslie (@javicia) on Apr 7, 2020 at 5:58pm PDT – Smenjivanje različitih tipova udaraca (kratkog, srednjeg i dugog dometa) čine tajlandski boks jednim od najsvestranijih borbenih sportova. Takođe, ova borilačka veština nadilazi puki fizički trening. Ona jača ne samo mišiće već i samopouzdanje. Sposobnost da s vremenom savladavate sve teže i zahtevnije vežbe podsetiće vas da je pojam ograničenja relativan – kaže i Rakel Haris, svetska šampionka u kik-boksu. (Pročitaj: Isprobajte kružni trening Dženifer Lopez (video)) S obzirom na to da je tajlandski boks i jedna vrsta samoodbrane, sigurni smo da ćete i vi imati dodatni motiv da se i sami oprobate u ovakvoj vrsti treninga! (Pročitaj: Koji trening vam najviše leži?) lepotaizdravlje.rsShape, InstagramThe post Poseban trening za posebne žene (video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...