Izvor: Lepota i zdravlje, 25.Jun.2017, 12:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet zabluda o vežbanju u trudnoći

Kad je u pitanju vežbanje u trudnoći, postoji mnogo zabluda koje sprečavaju žene da brinu o kondiciji tokom tih devet meseci. Mali je broj onih trudnica koje redovno vežbaju, upravo zato što su zabrinute za zdravlje nerođenog deteta. Ginekolozi otkrivaju šta je zapravo istina i šta je to što žene smeju da rade dok su u drugom stanju. Foto: Thinkstock Tu prvu i najveću zabludu da je opasno vežbati tokom trudnoće, ginekolozi u potpunosti odbacuju. Jer, ako je trudnoća uredna, nema razloga >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << da ne vežbate tokom tih devet meseci, ali uz povećan oprez i smanjeni intenzitet. Druga zabluda je da su samo prenatalne vežbe sigurne za zdravlje trudnice. Mada je odlično pohađati tečaj vežbanja za trudnice s edukovanim instruktorima, većini žena nije potrebna takva vrsta vežbanja sve do drugog tromesečja. Ako se ipak odlučite za takvu vrstu vežbanja, važno je da nikada ne radite poteze i vežbe zbog kojih osećate nelagodu i bol. Dobar izbor su šetnje, plivanje, trčanje, vožnja biciklom, vežbe u vodi, joga, Kegelove vežbe… Ali, obavezno je zagrejati se pre vežbanja i paziti na dovoljan unos tečnosti i jesti najkasnije dva sata pre vežbanja. Pročitajte i … Trudnoća posle 16. nedelje je idealno vreme za aktivnije vežbanje Kliknite na sledeću stranicu…

Nastavak na Lepota i zdravlje...