Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Feb.2025, 11:01

Omlet sa spanaćem i začinskim biljem: Brz a zdrav doručak!

Omlet sa spanaćem i začinskim biljem je ukusan i hranljiv doručak koji možete pripremiti za samo nekoliko minuta. Ovaj recept ne samo da je brz i jednostavan, već je i bogat hranljivim sastojcima. Spanać je odličan izvor vlakana, vitamina A i K, dok jaja pružaju visoko kvalitetne proteine. Zeleni deo recepta, poput peršuna i (mladog) luka, obezbeđuje dodatne vitamine i minerale, dok feta sir donosi bogatstvo ukusa. Ukoliko želite, možete zameniti pavlaku sa kokosovim mlekom, što će >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << obogatiti jelo i dodati mu blag, egzotičan šmek. Recept za omlet sa spanaćem i začinskim biljem Sastojci: 3 jaja 30 g fete 2 kašičice pavlake (ili kokosovog mleka) 1 stabljika mladog luka ili 1 manja glavica crvenog luka 1 šaka svežeg spanaća 1 šaka svežeg peršuna 1 kašičica maslinovog ulja So i crni biber po ukusu Omlet sa spanaćem i začinskim biljem- priprema Počnite tako što ćete jaja staviti u toplu vodu na nekoliko minuta kako bi dostigla sobnu temperaturu. Ovo će omogućiti ravnomernije pečenje omleta. Spanać operite i sitno iseckajte, a (mladi) luk sitno iseckajte. Razbijte jaja u činiju, dodajte seckane začine, peršun i (mladi) luk. Zatim dodajte pavlaku, malo soli i bibera, pa dobro umutite sve sastojke dok ne dobijete ujednačenu smesu. Na srednje zagrejanoj tavi, sa malo maslinovog ulja, sipajte jaja i mešajte ih dok se ne počnu stvrdnjavati. Na jednu polovinu omleta stavite iseckani feta sir, a zatim nastavite da pečete dok omlet ne postigne željenu gustinu. Kada je omlet skoro gotov, pažljivo podignite jedan kraj i preklopite ga, formirajući polumesec. Na kraju, pospite svežim začinskim biljem i poslužite. Ovaj recept je savršen za one koji žele da uživaju u brzom i zdravom doručku, bogatom vlaknima i proteinima. Spanać je izuzetno koristan za zdravlje, jer je bogat vitaminima A, C, K i folnom kiselinom, dok jaja pružaju esencijalne aminokiseline i visokokvalitetne proteine. Ovaj omlet se može prilagoditi vašim ukusima, tako što ćete dodati još povrća poput paprike ili začina po želji. PeteerS via GettyThe post Omlet sa spanaćem i začinskim biljem: Brz a zdrav doručak! appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...