Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Avg.2020, 12:02

Nutritivna riznica prepoznatljivog izgleda – kivi (video)

Kivi potiče iz Kine, a ta zemlja je, uz Italiju i Novi Zeland, danas naveći proizvođač ukusnog voća. Zašto bi trebalo jesti zeleni plod sa mnoštvom crnih semenki? Zato što je on prava nutritivna riznica. Sadrži velike količine vitamina K, C i E, folata, kalcijuma i kalijuma. Zapravo, kivi je izuzetno dobar za naše zdravlje i trebalo bi ga jesti svakodnevno. Vitamin C utiče na optimalan nivo kolagena i podstiče proizvodnju određenih proteina, što je ključno za jedru i blistavu kožu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << i kosu. Naravno, njegov značaj seže mnogo dalje od onoga što se vidi golim okom. Pokazalo se da vitamin C smanjuje trajanje i ozbiljnost prehlade, a to može biti okidač za pojavu astme. Lekari zbog toga smatraju da je unos voća i povrća bogatog vitaminom C važan za prevenciju bolesti disajnih organa. Snažni zglobovi, ligamenti i krvni sudovi takođe su povezani sa tim vitaminom. Pojedite samo jedan kivi i unećete oko 85% preporučene dnevne količine vitamina C (oko 64 mg). (Pročitaj: Evo zašto su borovnice sinonim za zdravlje) Za jak imunitet je važan i vitamin E, jer popravlja oštećenja nastala dejstvom slobodnih radika, a kivi ga takođe sadrži. Vitamin K je važan za zdravo srce, kosti i dobar metabolizam, smatraju nutricionisti. Pored svega toga, kivi je odličan saveznik u kontrolisanju krvnog pritiska i prevenciji nastanka krvnih ugrušaka. On može pomoći da se smanji rizik za nastanak srčanih bolesti ili moždanog udara. (Pročitaj: Avokado – najbolji saveznik našeg srca) https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/08/o-kiviju.mp4 Kivi je važan i za zdravlje organa za varenje Vlakna i enzimi koje kivi sadrži pospešuju varenje, smanjuju nelagodnost u stomaku i skraćuju vreme potrebno da hrana prođe kroz probavni sistem. Ljusku kivija nemamo naviku da koristimo i bacamo je. Međutim, ona sadrži vlakna i zapravo je jestiva. (Pročitaj: Napunite tanjir hranom bogatom vlaknima – ona su važna iz više razloga) Neke manje studije ukazuju da je kivi, zahvaljujući tome što sadrži lutein, dobar i za oči. Pretpostavlja se da on usporava degenerativne promene, ali naučni dokazi još uvek ne postoje. Sitan, ali moćan zeleni plod je odličan sastojak kojim možete obogatiti svoju voćnu užinu i dodati joj nutrijente i specifičan ukus i teksturu. Pored toga što ga možete jesti samostalno, kivi možete ubaciti u homemade smutije, voćne salate, kao i druga jela po izboru. Zahvaljući vitaminu C koji pomaže apsorpciju gvožđa, kivi je odličan u kombinaciji sa bademima i semenkama suncokreta. lepotaizdravlje.rsShapeThe post Nutritivna riznica prepoznatljivog izgleda – kivi (video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...