Izvor: B92, 05.Jul.2023, 13:26

Nikad, ali nikad nemojte da jedete posle toga: Ovo je najgore doba dana za jelo

Prema studiji iz 2013. godine, ljudi s prekomernom telesnom težinom koji jedu rano tokom dana izgubili su približno 12% svoje telesne težine, dok su oni koji su kasno jeli izgubili samo 8%, iako su se svi pridržavali istog režima ishrane i vežbanja.

Ne postoji "pogrešno" doba dana za jelo – u zavisnosti od vašeg rasporeda, vreme obroka će varirati. Ali, svi znamo da grickanje hrane niske nutritivne vrednosti nije najzdraviji izbor.

Studije pokazuju da je 75% >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << grickalica koje se konzumiraju teško obrađeno, a to su najgore vrste grickalica. Osim vrste međuobroka koji jedete, važno je i kada jedete. Dr Sara Beri otkrila je u naučnom podkastu o ishrani koje je najgore vreme za međuobrok, prenosi Metro.

"Istraživanje jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle nakon 18 sati ili vrlo kasno nakon 21 sat, to ima stvarno nepovoljne učinke na vaše zdravlje i postoji mnogo drugih randomiziranih kontrolnih ispitivanja koja to potvrđuju". Prema njenom mišljenju trenutno oko 35% ljudi jede grickalice kasno, bliže našem vremenu za spavanje. To je loša navika koja se uvrežila među mnogim ljudima.

U podkastu su dali primer ljudi koji gledaju TV i grickaju raznoraznu hranu – od sendviča i kolača, preko raznih pića i slatkiša. Dakle, ako je ova navika ukorenjena, najbolji sledeći korak je odabrati zdravije grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.

Takođe, ova navika može biti znak „sindroma noćnog jedenja“, koji može uzrokovati nesanicu i debljanje te negativno uticati na mentalno zdravlje. Naime, studija provedena na štakorima otkrila je porast masnoća u krvi kad jedete pred spavanje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Nastavak na B92...