Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Dec.2025, 20:00

Ne možete uveče da zaspite? Prirodni načini kako da pobedite nesanicu

Ako vam se često dešava da legnete umorni, a san nikako ne dolazi na oči, niste jedini. Nesanicu danas ne izazivaju samo stres i brige, već i ubrzan ritam života, previše vremena provedenog ispred ekrana i narušene večernje rutine. Dobra vest je da se kvalitet sna može poboljšati i bez lekova – uz nekoliko prirodnih i jednostavnih navika koje deluju blago, ali dugoročno veoma efikasno. Uspostavite večernji ritual Telu je potrebna rutina kako bi prepoznalo da je vreme za odmor. Pokušajte da svako veče radite iste aktivnosti u istom redosledu – topla kupka, lagano istezanje, čitanje ili slušanje smirujuće muzike. Ovakvi rituali šalju mozgu signal da je vreme da se uspori i pripremi za san. Spavaća soba kao zona mira Prostor...

Nastavak na Lepota i zdravlje...