Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Okt.2020, 14:03

Nakon samo 30 minuta čitanja knjige, u telu se dešavaju ove neverovatne stvari

Jedan od najboljih načina da makar na kratko pobegnete od realnosti je čitanje. Ljubavni roman, triler ili naučna fantastika? Potpuno je svejedno, važno je da čitate ono što volite. Dobre strane čitanja su brojne, a zabava je samo jedna od njih (i to ne najvažnija). Istraživanja pokazuju da samo 30 minuta čitanja dnevno čini da se fizički resetujete, uz niži krvni pritisak, puls i nivo stresa. Čitanje knjiga povećava empatiju Knjige vam omogućavaju da promenite svoju perspektivu, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << postanete tolerantni i empatični i bolje razumete iskustva koja se razlikuju od vaših. (Pročitaj: Rešite se predrasuda i stereotipe ostavite iza sebe) Popravlja raspoloženje Oni koji pate od depresije često osećaju beznađe i usamljenost, a čitanje beletristike može pomoći u ublažavanju nekih simptoma. Kako? Čitalac saznaje na koje načine likovi pristupaju sličnim situacijama i pronalaze put ka izlazu. Naravno da čitanje knjiga ne može zameniti terapiju, ali može ublažiti osećaj izolacije i otuđenosti. Dobre strane čitanja Smanjuje stres i anksioznost Čitanje pruža mogućnost da se izmestite iz stresne sadašnjice i odete u neki drugi svet. Iako je ovo bekstvo kratkotrajno, može imati veliki uticaj na zdravlje. Pored ostalog, usporava se rad srca i ublažava napetost u mišićima. Jedna studija iz 2009. otkrila je da čitanje može smanjiti stres i do 68%. Knjige ne mogu zameniti terapiju za poremećaje mentalnog zdravlja, ali su sjajna podrška ako prolazite kroz težak trenutak. (Pročitaj: Glumica Majim Bjalik uz ove četiri reči prevazilazi teške životne momente) Pomaže da se oslobodite tuge Kada nekoga izgubite, čitanje može pomoći da se izborite sa bolom i tugom. Autobiografije i knjige o samopomoći pokazuju kako se neko drugi izborio sa sličnim osećanjima i pružaju nadu i utehu. Poboljšava kvalitet sna Loš san utiče i na um i na telo, što se odražava na raspoloženje i sposobnost da se fokusirate na svakodnevne zadatke. Večernja rutina bez zvukova i ekrana smiruje um pre nego što zaspite. Umesto gledanja u telefon, pročitajte poglavlje knjige. To će usporiti moždane talase i dovesti vas u stanje opuštenosti koje je osnova za dobar san. Povećava kognitivne sposobnosti Mnoga istraživanja su pokazala da čitanje poboljšava kognitivne sposobnosti i usporava kognitivni pad kod starijih osoba. Čitanje je način da očuvate zdravlje mozga, a aktivnosti koje ga angažuju mogu poboljšati kratkoročno pamćenje. lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty imagesThe post Nakon samo 30 minuta čitanja knjige, u telu se dešavaju ove neverovatne stvari appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...