Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Jun.2015, 11:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najjeftiniji saveti za dijetu

Uvrežena je predrasuda da vam za zdravu ishranu i kvalitetnu dijetu treba puno novca. Ne morate baš kupovati ananas, avokado i druge egzotične namirnice, kao uostalom ni skupa mesa poput bifteka da bi vaša dijeta bila zdrava i pomogla vam da se osobodite viška kilograma. Foto: Guliver/Thinkstock Slede saveti kako da budete na dijeti a da vaš novčanik ne ispašta previše! Kuvajte hranu, ne kupujte je Umesto što ćete kupiti neku salatu na putu do posla ili kuće, bolje je da je napravite >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sami. Isto važi i za ostale obroke. Daleko je jeftinije hraniti se kod kuće nego na ulici, da ne pričamo o tome koliko je zdravije i bolje po vašu liniju. Prava dijeta počinje u vašoj kuhinji a ne u teretani, tek kada savladate kuvanje zdravih obroka spremni ste i za vežbanje. Ne kupujte više nego što ćete pojesti Često kupimo više hrane nego što nam zapravo treba i veliki novac bacimo jer nam se ista hrana pokvari u frižideru. Ovde pre svega mislimo na kvarljivo povrće poput kupusa, krastavca, karfiola, blitve ili spanaća koji u frižideru mogu da izdrže tek par dana. Čak ni voće poput banana, malina ili jagoda ne treba kupovati u količinama većim od onih koje ćete pojesti za dan, maksimalno dva. Kupujte samo sezonsko voće i povrće Jeftinije je, zdravije i isplativije. U sred leta vam ne trebaju citrusi niti egzotično voće koga ima u izobilju zimi, a i cena mu je previsoka. Zaobiđite grejpfrut i jedite trešnje, višnje, breske i kajsije. Takođe, u toku zime ne treba kupovati tikvice i patlidžan jer im je cena astronomska, to je pre vreme za korenasto povrće. Riba umesto mesa Kada uporedite cene mesa i ribe shvatićete da je riba daleko isplativija. Jedna pastrmka težine oko 300 grama vam je sasvim dovoljna za ručak, a košta skoro duplo manje od iste količine pilećeg belog mesa. Prosta matematika, zdrava računica! Jedno jelo za više dana Kuvajte izdašna jela sa puno povrća, potaže, čorbe i supe koje ćete moći da jedete nekoliko dana zaredom i tako dodatno uštedite. Raznovrsnost dijete ne zavisi od toga da li ćete istu čorbu jesti 3 dana zaredom već od onoga što ćete u istu staviti od sastojaka. Jeftina zamena za meso Budući da su vam proteini neophodni, meso možete zameniti jeftinijim varijantama poput tune u konzervi koja je veoma zdrava, zatim proizvodima od soje ili pak pečurkama i jajima koja možete pripremati na bezbroj načina. Uzgajajte začine Jedna saksija origana i sličnih začina je nešto više od 100 dinara, dok kesica kvalitetnog začina ume da ide i do 300, pa je računica jasna.

Nastavak na Lepota i zdravlje...