Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Apr.2016, 15:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najčešće greške: Proverite da li gubite vreme u teretani

Nije dovoljno samo odlaziti u teretanu i raditi bilo koje vežbe. Za dobre rezultate potrebno je da se poprilično namučite. Ukoliko želite da vaši mišići očvrsnu i ojačaju, morate vežbati s teškim opterećenjima. Foto: Guliver/Thinkstock Trenirate već duže vreme, ali rezultati nisu vidljivi? Konstantno i redovno vežbanje bez viljivog napretka može biti veoma frustrirajuće, a upravo te se dešava mnogim rekreativcima koji takoreći “gube vreme” u teretani. Nije dovoljno samo da >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << idete redovno u teretanu i radite bilo koje vežbe. Pročitajte i… 7 saveta za lako mršavljenje bez mnogo truda Nije važno kakve rezultate želite, ali ukoliko vam je cilj da povećate mišićnu masu, ili želite samo malo da zategnete mišiće, pristup treningu mora da bide isti. Proverite u nastavku koje su najčešće greške u teretani i kako da ih izbegnete… 1. Ne trenirate dovoljno intenzivno Želite li da vaši mišići očvrsnu i ojačaju, morate vežbati s teškim opterećenjima. Ono što stimuliše mišiće na rast i razvoj su upravo one kilaže koje ne možete tako lako da savladate. Morate koristiti ono opterećenje s kojim ne možete da uradite mnogo ponavljanja nakon što završite seriju određene vežbe. Ponekad je potrebno da radite određenu vežbu sve do krajnje granice, do poslednjeg ponavljanja nakon kojeg uopšte više ne možete da savladate opterećenje. Ovo pravilo važi i za žene koje samo žele da malo zategnu mišiće na pravim mestima. Koje su još najčešće greške u teretani i kako da iz izbegnete pogledajte na sledećim stranama… 

Nastavak na Lepota i zdravlje...