Izvor: Lepota i zdravlje, 26.Maj.2020, 16:38

Može li joga pomoći u borbi protiv migrene?

Borba s migrenom iscrpljujuća je ne samo zbog bola koji prouzrokuje već i zato što je ponekad veoma teško pronaći način da je prevaziđemo. Postoje mnogi lekovi koji se prepisuju za lečenje migrena, ali istraživanja pokazuju da i joga može biti veoma delotvorna. Najbolji rezultat postiže se kad se vežbe meditacije pridruže klasičnoj terapiji medikamentima. Jedna nedavno sprovedena studija pokazala je da u kombinaciji s klasičnim lekovima za migrenu, vežbe za relaksaciju u velikoj meri >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ublažavaju bol. Ova studija objavljena u časopisu Neurology trajala je tri meseca, a obuhvatila je 114 ispitanika koji su imali periodične migrene (između četiri i 14 u toku jednog meseca). Oni su svakodnevno beležili detalje svakog migrenoznog napada, uključujući dužinu njegovog trajanja, okidač za nastanak, propratne simptome i jačinu bola. Učesnici studije na početku istraživanja posavetovani su o tome šta da preduzmu kako bi ublažili napad (dovoljno sna, konzumiranje zdravih namirnica, redovno vežbanje). (Pročitaj: Pet joga položaja za noge kao izvajane) Ispitanici su bili podeljeni u dve grupe: jedna je uzimala samo standardne lekove, dok je druga grupa pored toga počela redovno da vežba jogu. Oni su praktikovali tehnike releksacije, meditaciju i vežbe disanja. Tokom prvog meseca, vežbe su radili pod nadzorom instruktora, tri puta nedeljno. Zatim su jogu počeli da praktikuju samostalno, pet puta nedeljno, u svojim kućama. Na koji način su povezane joga i migrena? Nakon tri meseca, svi učesnici studije primetili su poboljšanje i složili se s tim da su se njihova migrenozna stanja poboljšala. Učestalost migrena i jačina bola se smanjila, što se odrazilo na kvalitet njihovog svakodnevnog života. Međutim, grupa koja je radila jogu primetila je mnogo veći napredak. U ovoj grupi broj migrena značajno se smanjio, i to za nepunih 50%. Količina lekova kod njih smanjena je za neverovatnih 47%. Kod ispitanika koji nisu vežbali, poboljšanje simptoma bilo je znatno manje (broj migrena se smanjio za 12%). Slična istraživanja sprovedena u proteklih nekoliko godina takođe su pokazala da joga blagotvorno deluje na pacijente koji pate od migrene. Tačan mehanizam nastanka migrene još uvek nije u potpunosti razjašnjen. Jedna od mogućih teorija tvrdi da je uzrok sužavanje, a zatim širenje krvnih sudova u mozgu, što za posledicu ima pojavu bola. Na nastanak migrene utiče niz različitih faktora, uključujući stres, anksioznost, hormonske promene, nedostatak sna i hrane. (Pročitaj: Migrena: Sprečite glavobolju ) Migrena se može ublažiti različitim tretmanima, ali važnu ulogu ima i promena životnih navika. Pojedini lekari veruju da joga sprečava povećanje određene amino-kiseline koja širi krvne sudove mozga, čime se prevenira nastanak bola. Kod određenog broja ljudi, okidač za migrenozni napad je mišićna napetost, posebno u predelu vrata i ramena. U tom slučaju, joga je odličan način da se ukloni uzrok problema. Joga doprinosi balansu i poboljšanju stanja celokupnog organizma. Meditacija pomaže da se aktivira parasimpatički nervni sistem, koji reguliše i srčani ritam, brzinu disanja i varenje. Pa ipak, joga sama po sebi nije dovoljno delotvorna za lečenje migrene. Zbog toga, najbolje je kombinovati je s nekim konvencionalnim metodama, kao što su lekovi. (Pročitaj: Žene su sklonije migrenama od muškaraca, a evo i zbog čega)   lepotaizdravlje.rsShape, Guliver/Getty imagesThe post Može li joga pomoći u borbi protiv migrene? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...