Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Jan.2015, 11:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Monoton trening? Evo rešenja!
Autor: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com Svakom od nas u nekom trenutku program vežbanja koji sprovodimo postane dosadan. U takvim momentima je najvažnije da taj trenutak prepoznamo i adekvatno reagujemo. Ako ste više od tri meseca u istom režimu treninga, vaša muskulatura je verovatno prestala očekivano da deluje na fizičko opterećenje pa su i rezultati vežbanja slabiji i, što je možda još važnije, gubite motivaciju. Najjednostavniji način da izmenite tip treninga i jedan od mojih predloga jeste prelazak sa anaerobnog vežbanja (rad na spravama, vežbe u parteru…) na kardio vežbe ili obrnuto. Napravite pauzu mesec dana i posvetite se samo radu na kardio spravama, poboljšajte svoje aerobne sposobnosti i odmorite mišiće od rada sa anaerobnim opterećenjem. Drugi predlog je da u nekom kraćem periodu svoj trening bazirate samo na jednom tipu treninga, recimo: 1. Trening na TRX-u; 2. Vežbe u parteru; 3. Vežbe na spravama. Pogledajte i: Parter VS sprava: Koje vežbe su bolje? Svaki od pomenutih načina treniranja ima skoro neograničene mogućnosti i izbor vežbi je zaista veoma veliki. Budite sigurni da će vam ovakva promena doneti novi talas zadovoljstva, sreće i velike motivacije bez koje sigurno ne biste mogli da ispunite ciljeve koje ste ispred sebe postavili!
Nastavak na Lepota i zdravlje...
