Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Jul.2016, 09:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Mlečno je super!

Zdrava i uravnotežena ishrana u detinjstvu je veoma važna zato što omogućava pravilan rast i razvoj pojedinca, ali i zato što se u tom periodu uspostavljaju dobre osnove za zdravlje u kasnijim godinama. U ishrani moraju da budu zastupljene sve namirnice iz svih grupa hrane (povrće, voće, namirnice bogate skrobom, meso, jaja, riba, mleko i mlečni proizvodi). Ako izostavimo samo jednu grupu, možemo da ugrozimo normalnu pokrivenost tela dovoljnom količinom pojedinih nutrijenata. Foto: PR Osnovni >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << princip zdrave ishrane u svakoj fazi života pored raznolikosti jeste umerenost. Da bismo deci i mladima, kao i odraslima osigurali adekvatnu količinu hranjivih tvari iz mleka i mlečnih proizvoda, mi često govorimo o pravilu “2 do 3 na dan”. Deca uzrasta od 2 do 8 godina imaju potrebu da troše 2 porcije mleka ili mlečnih proizvoda dnevno, a adolescenti 3 porcije. Kao porcija mleka ili mlečnih proizvoda može da se smatra: • 1 čaša mleka (2 dcl), • 1 čaša jogurta ili drugih fermentiranih mlečnih proizvoda (2 dcl), • 1 čaša pudinga pripremljenog na mleku (2 dcl), • 2 velike kašike mladog sira (50 g), • dve kriške sira (30 g).

Nastavak na Lepota i zdravlje...