Izvor: Lepota i zdravlje, 31.Jan.2026, 20:01
Magnezijum utiče i na izgled kože, evo kako da prepoznate njegov manjak
Beauty svet (a i mi sa njim) je skoro svu svoju pažnju usmerio ka kolagenu, hijaluronskoj kiselini i vitaminu C, ali jedan sastojak (tiho) zauzima izuzetno važnu ulogu u zdravlju i izgledu naše kože – a to je magnezijum. Ovaj esencijalni mineral ključan je za stotine biohemijskih reakcija u telu, a među njima i one koje direktno utiču na vitalnost, tonus i blistavost kože. Evo kako manjak magnezijuma utiče na izgled (i stanje) kože i kako da to promenimo. Magnezijum i zdravlje kože Magnezijum >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << pomaže u regulaciji ćelijskog obnavljanja, što znači da koža brže zaceljuje, a novi slojevi tkiva se pravilno formiraju. On takođe podržava zdravu barijeru kože, čuvajući vlagu i štiteći je od oštećenja izazvanih spoljnim faktorima poput UV zraka, zagađenja i stresa. Zahvaljujući svojoj sposobnosti da smanjuje upale i oksidativni stres, magnezijum može doprineti smirenijem tenu, što posebno pogoduje osobama koje pate od akni, rozacee ili iritacija kože. Minerali poput magnezijuma pomažu i u regulaciji hormona stresa (kortizola), a poznato je da stres često izađe na lice, izazivajući perutanje, sivi ton kože i pojavu osipa. Kako manjak magnezijuma utiče na kožu? Manjak magnezijuma ne utiče samo na pojavu grčeva u mišićima, energiju i raspoloženje, već i na izgled kože. Kada organizmu nedostaje ovog minerala, koža može postati suvlja, osetljivija i sklonija iritacijama. Nedostatak magnezijuma remeti prirodni balans vlage i povećava sklonost ka inflamaciji, što može dovesti do pojave bora, neujednačenog tena i osećaja zatezanja. Takođe, manjak magnezijuma može usporiti regeneraciju ćelija, pa rane i bubuljice duže zarastaju, a lice deluje umorno i bez sjaja. U kombinaciji sa stresom i lošim snom (koji je često posledica nedostatka magnezijuma), lice gubi mladalačku svežinu. Kako uneti više magnezijuma? Najbolji način da podržimo kožu iznutra jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate magnezijumom uključuju: tamnozeleno lisnato povrće (spanać, blitva), orašaste plodove i semenke (bademi, suncokret, bundeva), integralne žitarice, kao i tamnu čokoladu. Za kraj, imajte na umu da magnezijum nije samo saveznik zdravih mišića i mirnih nerava – on je i tajna blistave, zdrave kože. Kada telo ima dovoljno magnezijuma, koža lakše diše, bolje se obnavlja i prirodno zrači iznutra. Foto: Instagram / @al.alexxa, kaboompics.com
Nastavak na Lepota i zdravlje...
