Izvor: Lepota i zdravlje, 23.Feb.2021, 15:02

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Ako ste ikada poželeli da vam magijom stomak postane zategnut, a trbušnjaci vidljivi, smatrajte nas mađioničarima. Predstavljamo magične vežbe za ravan stomak, koje su osmislili vrhunski fitnes treneri. Za ove vežbe ne treba vam nikakva posebna oprema, niti sprave. Koristite samo snagu sopstvenog tela. Obucite se udobno, prostrite strunjaču ili deblji peškir i – počnite. (Pročitajte i: Efiksane vežbe za stomak i guzu (video)) Vežbe za ravan stomak #1 Lezite na pod, na leđa. Noge >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << podignite u sveću, neka kolena budu prava. Angažujte trbušnjake, tako što ćete podizati gornji deo tela kako biste vrhovima prstiju na šakama dotakli prste na ispruženim nogama.   #2 Lezite na leđa. Noge spojite, ispružite i odignite od podloge. Kukovi neka su čvrsto priljubljeni za podlogu. Kružite nogama u smeru kazaljke na satu, a potom i u suprotnom smetu. Kukovi se ne smeju odizati od zemlje!   #3 Ponovo ležite na leđima. Gornji deo tela je odignut od podloge, a ako vam je to preteško, možete se osloniti na laktove. Noge su savijene u kolenima, stopalima se odupirete o pod. Otvarajte desnu nogu u desnu stranu, što više možete, pa vratite u početni položaj. Isto ponavljate sa levom nogom.   #4 I ovu vežbu radite naizmenično, najpre desnom, a levom nogom. Lezite na leđa, odignite gornji deo tela od podloge, bez oslanjanja na podlogu. Desno koleno privucite stomaku, a potom ispružite nogu tako da zauzima ugao od 45 stepeni sa podlogom. Ponovo savijate koleno i vraćate u početni položaj.   #5 Lezite u levi plank. Oslonac je na šaci leve ruke, kukovi su odignuti od podloge, telo je ravno i zategnuto. Približavajte koleno desne noge trbuhu i vraćajte nogu u početni položaj, a da pritom ne menjate položaj ostataka tela. Isto ponavljajte okrenuti na suprutnu stranu i levom nogom.   #6 Trbušnjaci su nezamenjivi. Lezite u klasičnu pozu za trbušnjake i vucite rukama ka bokovima i nogama, ne biste li postigli formu trougla. (Pogledajte i: Ukrala sam vežbe od Dženifer Lopez za ravan stomak i oduševljena sam rezultatom)   Ako niste sasvim sigurni da li vežbe izvodite pravilno, pogledajte ovaj video:   https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2021/02/main-2.mp4 Shape undefined undefined/Getty via GuliverThe post Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih! appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...