Izvor: Lepota i zdravlje, 14.Okt.2015, 09:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Lako do što vidljivijih fitnes rezultata
Moderan život okupirao je naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ali ukoliko to i uradimo, želimo iz njega izvući apsolutni maksimum, zar ne? Foto: Guliver/Thinkstock Prema studiji objavljenoj nahealth.com, pametni raspored telesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremena na vreme uzeti pauzu. Kada, pitate se? Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << intervale maksimalno intenzivne fizičke aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unete kalorije. Pogledajte i… Recite “zbogom” salu: Ravan stomak za samo sedam dana No, nedavno istraživanje objavljeno u časopisu “Journal of Applied Physiology” pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora. Konkretno, dve vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta – dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga. Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osveženje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
