Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Feb.2020, 16:17   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ko rani zdravlje grabi

Budite ranoranilac – bićete zdraviji Jeste li ranoranilac ili spavalica? Volite da odspavate, da se izležavate, razvlačite po krevetu. Spavali biste do kasnih jutarnjih sati. A znate li da je mnogo zdravije da se probudite s prvim zracima sunca? Za sve spavalice evo nekoliko razloga da porane. Imuni sistem je jači Pretpostavka je da rano ustajanje ne znači samo da ćete se osećati energičnije i krepkije, već da ima veze i sa imunološkim mehanizmima organizma, koji značajno mogu biti narušeni >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sa nedostatkom sna. Ranoranioci su takođe i manje pogođeni stresom, jer imaju više vremena da isplaniraju svoje dane, vežbaju pre posla i pojedu zdraviji doručak. Imate više vremena za jutarnju gimnastiku Ranoranioci često otpočinju svoj dan sa malo vežbe – i to objašnjava zašto su obično bolje raspoloženi tokom celog dana nego oni koji kasnije ustaju. Redovno vežbanje povećava nivo hemijskih jedinjenja koja su odgovorna za dobro raspoloženje, a to su endorfini. Takođe, ona podižu i naš energetski nivo.   GettyImages Emotivno ste stabilniji Istraživanja pokazuju da su ljubitelji noćnog provoda manje emotivno stabilni u odnosu na ranoranioce. Naučnici su pratili više od 6.500 odraslih i njihove navike vezane za spavanje, njihove energetske nivoe, kao i karakterne osobine. Ranoranioci su bili mnogo snažniji, oprezniji i lakše su se borili sa problemima. Spavalice su bile nestalne i impulsivne. Vitkiji ste Jedna australijska studija pratila je 2.200 adolescenata. Utvrđeno je da oni koji kasnije odlaze na spavanje imaju dva puta više šansi da se ugoje, u poređenju sa decocm koja su suprotno naviknuta. Noćne ptice više vremena provode pred tv ekranom a manje vežbaju. Činjenice koje ne znate o ženskom telu Unosite manje kalorija Istraživači su prijavili i da oni koji spavaju do kasno u proseku unose 248 kalorija dnevno više. Jedu više brze hrane, manje voćai povrća, što je kod ranoranilaca dijametralno suprotno. S obzirom na ove modele ishrane, noćni tip je imao i više vrednosti indeksa telesne mase. Pored toga, istaknuto je da i nije samo bitna količina unešenih kalorija koja je konzumirana već je od važnosti i kada, u koje doba dana, se hranite. Thinkstock   Srećniji ste Psiholozi su u svojim istraživanjima našli da oni ljudi koji sebe opisuju kao jutarnje tipove pokazuju i da su srećniji, razdraganiji – i to ne samo tokom prepodneva. Drugo istraživanje je pak ukazalo na to da su stariji ljudi takođe pripadnici grupe srećnijih, za razliku od mlađih koji su malo manje i ređe među srećnijima. Ovo se objašnjava činjenicom da većina ljudi do 60 godine postaju ranoranioci. Do tada svega sedam odsto odraslih su i dalje noćne ptice, dok u starosnoj grupi od 17 do 35 godina se nalazi 93 odsto noćnih tipova. Zaključak je da i kod mladih i starih ranoranilaštvo se nalazi u uskoj vezi sa boljim raspoloženjem.   Foto: Guliver/Getty

Nastavak na Lepota i zdravlje...