Izvor: Lepota i zdravlje, 12.Feb.2025, 11:38

Kako sprečiti gubitak kolagena? 6 jednostavnih navika koje nam mogu pomoći

Svi znamo da je kolagen zaslužan za mladalački izgled kože, ali s godinama njegova količina smanjuje. Evo kako sprečiti gubitak kolagena!   Proizvodnja kolagena koji održava kožu čvrstom i zategnutom počinje da opada u našim kasnim dvadesetim i ranim tridesetim, ali promišljena dnevna rutina može pomoći u njegovom zadržavanju i jačanju – bez pribegavanja iglama! U kojoj dobi nastaje gubitak kolagena? Između 25. i 30. godine počinjemo da gubimo jedan procenat kolagena godišnje. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Ovaj proces se ubrzava nakon 40. godine. Pravilna rutina može pomoći u očuvanju postojećeg  i stimulisati proizvodnju novog kolagena. Estetske intervencije – kao što su injekcije ili tretmani radio-frekvencijama – čine razliku, ali čak i ako se prepustite, i dalje je neophodno uspostaviti i držati se dobrih navika za negu kože. Dobre navike zaista čine razliku. Šta je kolagen i kako utiče na izgled i zdravlje kože lica? Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu i proizvode ga ćelije zvane fibroblasti. Njegova glavna funkcija je stvaranje i održavanje struktura tkiva koje formiraju telo, stvarajući otporna, jaka i fleksibilna vlakna poznata kao kolagena vlakna. Ova vlakna vezuju vezivno tkivo kao što su tetive, mišići ili koža i na njih utiču kako starimo, jer metabolizam dermalnih ćelija postaje sve sporiji, utičući na brzinu sinteze kolagena. Smanjenje kolagena, zajedno sa gubitkom elastina (esencijalnog proteina u koži odgovornog za pružanje elastičnosti) i dehidracije kože, tri su ključna faktora koji utiču na starenje kože. Navike koje sprečavaju gubitak kolagena Godine nisu jedini odlučujući faktor u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena. Dobre navike mogu pomoći da on što duže ostane u našem telu. Redukovano izlaganje suncu Ultraljubičasto zračenje utiče na proizvodnju kolagena u koži, zbog oksidacije koju proizvode UV zraci [ubrzavaju] brzo uništavanje kolagena i smanjenje njegove proizvodnje. Važno je koristiti adekvatnu zaštitu od sunca. Zeleni čaj i đumbir Svakodnevno konzumirajte antiupalne „infuzije“ kao što su zeleni čaj ili čaj od đumbira. Fitohemikalije iz ovih moćnih biljaka pomažu u sprečavanju oksidativnog stresa koji oštećuje ćelije kože. Gubitak kolagena i ishrana U ishranu dodajte namirnice bogate kolagenom kao što su: supa ili bujon od goveđih kostiju, riba (tunjevina ili losos), mlečni proizvodi i orašasto povrće. Takođe, konzumirajte namirnice bogate vitaminom C (paradajz, jagode, pomorandže, paprika) koje takođe pomažu u proizvodnji kolagena. Smanjite unos masti i šećera Uz to, smanjite unos i prerađene hrane. Ove namirnice negativno utiču na proizvodnju kolagena i elastina. Hidrirajte se! Našim ćelijama je potrebna voda kako bi se regenerisale i eliminisale toksine iz celog tela, pa tako i iz kože lica! Gubitak kolagena i loše navike Ovo je poprilično očigledno, ali je vredno napomenuti kako loše navike utiču na našu kožu. Naime, cigarete i alkohol uzrokuju propadanje kolagenih vlakana i utiču na zadržavanje tečnosti, oksigenaciju i ishranu ćelija. seb_ra via GettyThe post Kako sprečiti gubitak kolagena? 6 jednostavnih navika koje nam mogu pomoći appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...