Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Jul.2021, 12:01

Kako se praktikuje „očna joga“?

Mnogo je vrsta joge, a jedna od njih je očna joga. Za nju vam nije potrebna podloga. Nakon višesastnog gledanja u ekran računara i/ili telefona, oči nam se prirodno umaraju. U pitanju je oftamološko stanje pod nazivom astenopija odnosno naprezanje očiju. Ono se dešava nakon intenzivnog fokusa oka, a tom prilikom, oči se brzo zamaraju pri gledanju. Da li se i vama desilo da vam se učini da više ni minut ne možete da gledate u ekran? Srećom, nije u pitanju ozbiljno stanje i brzo prolazi, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << a očna joga u tome može da nam pomogne. Evo i kako. Šta je očna joga? U pitanju su vežbe očiju koje jačaju očni mišić, uklanjaju napetost i stres i mogu da poboljšaju i vid. Uz to, vežbama se sprečava i suvoća očiju. Neki vidovi vežbi uključuju i određenu praksu disanja, pa očna joga može da pomogne i kod uklanjanja stresa.  (Pročitajte i… Zašto je važno da naučimo pravilno da dišemo) Ova metoda je veoma jednostavna i potrebno je izdvojiti samo nekoliko minuta dnevno za vežbe. Kako se praktikuje očna joga? Vežba 1 Sedite ispravljenih leđa i jednu ruku ispružite ispred sebe. Stegnite šaku u blagu pesnicu, a palac podignite nagore. Fokusirajte oba oka na palac. Ruku zatim pomerajte ka nosu, sve dok ne budete više mogli da fokusirate. Pauzirajte duboko udišući dva puta, a zatim ponovite još pet do deset puta. Vežba 2 Istrljajte dlan o dlan dok ne postanu topli. Zažmurite i nežno postavite dlanove na kapke, postavljajući prste na čelo. Dok su vam oči sklopljene duboko udišite i izdišite. Vežba 3 Zagledajte se u udaljeni objekat. Duboko dišite a zatim se zagledajte u još udaljeniji objekat. Ponovo udahnite i zagledajte se u drugi udaljeni objekat. Na ovaj način opuštate oči i sprečavate zamor. Ponavljajte ovu vežbu na svakih 20 minuta ukoliko osetite bol u očima dok radite za računarom. Još primera vežbi pogledajte u videu u nastavku. (Pročitajte i… Brinite o zdravlju svojih očiju) lepotaizdravlje.rsLightFieldStudios / iStock / Getty via GuliverThe post Kako se praktikuje „očna joga“? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...