Izvor: Lepota i zdravlje, 07.Dec.2021, 11:03

Kako dovesti hormone u balans uz pomoć prirode?

Pitate li se kako dovesti hormone u balans? Najbolji i najzdraviji način jeste prirodan način. Hormoni imaju ogroman uticaj na naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Oni su hemijski nosioci poruka i kontrolišu apetit, promene raspoloženja, telesnu težinu i mnogo toga. Baš iz tog razloga, veoma je važno da budu u ravnoteži. A kako da im pomognemo, na prirodan način? Kako dovesti hormone u balans Proteini Dovoljna količina proteina u svakom obroku omogući će našem telu neophodne >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << masne kiseline koje održavaju zdravlje mišića, kostiju i kože. Uz to, proteini kontrolišu hormone apetita, a samim tim i unosa hrane. Redovna fizička aktivnost Redovno vežbanje snažno utiče na balans hormona, a reguliše i nivo insulina u krvi. Samim tim, imamo dovoljno energije u toku celog dana. Pročitajte i… Šta kada hormoni podivljaju? Šećeri i rafinisani ugljeni hidrati Ove namirnice dovode do brojnih zdravstvenih problema. Uz sve to, utiču na gojaznost, rizik od dijabetesa i brojnih drugih oboljenja. Stres Stres i te kako može da utiče na disbalans hormona. Kada naučimo kako da ga umanjimo i kako da se nosimo s njim, manje ćemo i lučiti hormone stresa. Zdrave masti Zdrave masti koje se nalaze na primer u maslinovom ulju ili mlečnim proizvodima poboljšavaju insulinsku osetljivost. Samim tim umanjujemo rizik od dijabetesa, pojave masne jetre i povišenih triglicerida. Pročitajte i… Naučite kako hormoni utiču na naše telo Količina hrane Važno je da konzumirate dovoljno hrane u toku dana, ni previše ni premalo. Optimalno je da unosimo najmanje 1200 kalorija dnevno. Zeleni čaj Ovaj napitak utiče na balans hormona, a naročito insulina. Samim tim, umanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa. Kvalitetan san Kvalitetan san u toku noći utiče na ravnotežu brojih hormona u našem telu uključujući i kortizol, insulin, grelin i hormon rasta.   lepotaizdravlje.rs EllenaZ/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Kako dovesti hormone u balans uz pomoć prirode? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...