Izvor: Lepota i zdravlje, 23.Jun.2017, 18:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da izbegnete emocionalno prejedanje

Jedete li više kad ste pod stresom, da biste se osećali bolje i sigurnije, čak i kad niste gladni? Ako ste nekad iskusili to, onda znajte da je u pitanju emotivno prejedanje. Dakle, koristili ste hranu kako biste “nahranili“ emocije, a ne stomak. Evo kako da sprečite emotivno prejedanje: Foto: Thinkstock 1. Napravite listu za kupovinu i neka na njoj budu namirnice čije kalorijske vrednosti znate. Neka na tom spisku bude i neki slatkiš ili grickalica, ali samo poneki. 2. Za sto sedajte >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << samo kada ste prirodno gladni. Ako preskočite obrok onda ćete pre pasti u iskušenje da bilo šta ubacite u stomak nego da zaista uživate u njemu. 3. Počnite sa malom porcijom i to tako što ćete, za početak, ograničiti veličinu tanjira. 4. Cenite hranu. Napravite malu pauzu pre nego što počnete da jedete i razmislite o ukusima koji su vam na tanjiru. 5. Uzimajte manje zalogaje i jedite polako. Tako ćete stići da uživate u ukusima. Pročitajte i … Ortoreksija: Kada zdrava ishrana postane opsesija Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Nastavak na Lepota i zdravlje...