Izvor: Lepota i zdravlje, 24.Nov.2021, 11:03

Jutarnja vežba disanja za više energije preko dana

Jutarnja vežba disanja pomoći će vam da dan započnete puni energije i motivacije.  Svi smo imali ona jutra kada jedva ustanemo iz kreveta i samo čekamo trenutak kada ćemo se vratiti nazad u krevet. Ovaj osećaj posebno je prisutan u hladnim mesecima, kada prirodno ima i manje sunčeve svetlosti. Pročitajte i… Promenite svoju jutarnju rutinu Kako biste ovome stali na put i podigli energiju ujutro, stručnjaci predlažu jednostavne, a efikasne vežbe disanja. Pomoću njih, razbudićete svaku >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ćeliju u organizmu jer će kiseonik prostrujati kroz telo. A za razbuđivanje će vam biti potrebno svega pet minuta. Evo kako izgleda ova vežba. Jutarnja vežba disanja za energiju tokom dana Ova tehnika usporava srčani ritam i poboljšava koncentraciju, efikasnost i performanse. A pored toga što je možete raditi ujutro, efikasna je i tokom dana, kada osetite pad energije. Udobno se smestite u stolicu i ispravite se. Ispustite sav vazduh iz pluća i zadržite dah 4 sekunde. Naredne 4 sekunde polako udišite kroz nos. Zatim ponovo zadržite dah na 4 sekunde, pa isto toliko izdišite vazduh kroz nos, veoma polako. Ponovite ovo pet puta. lepotaizdravlje.rs fizkes/iStock/Getty Images Plus via GettyThe post Jutarnja vežba disanja za više energije preko dana appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...