Izvor: Lepota i zdravlje, 21.Maj.2021, 11:03

Jogom olakšajte nuspojave menopauze

Menopauza može i te kako da bude stresna po naše telo, um i emocije, i baš zato, stručnjaci preporučuju časove joge. Meditativna, opuštajuća i obnavljujuća – to su razlozi zašto je upravo joga pravi izbor za mnoge žene. – Kada ste umorni, nemirni ili ne osećate balans između svog unutrašnjeg i spoljašnjeg bića i kada ste preplavljeni negativnim osećanjima, ništa vas ne može pokrenuti. Upravo tako se osećaju žene u menopauzi. Ali pomeranjem tela, istezanjem i vežbama disanja, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << koje nudi joga, moguće je postići harmoniju, kaže Karolin Kovan (carolyncowan.com), joga instrukorka. (Pročitajte i… Menopauza – sve što treba da znate) Konačni cilj joge, kada su žene u menopauzi u pitanju, jeste balans duha i tela i spokoj. U nastavku vam predstavljamo neke joga poze koje će umanjiti negativne strane menopuaze. Joga i menopauza Lotos Sedite u turski sed. Jezik gurnite nazad, kao da hoćete da pipnete krajnike. Dišite duboko i polako kroz nos. Disanje prirodno umiruje unutrašnje organe i umanjuje nivo kortizola. Meditirajte u ovom položaju od tri do pet minuta. Kobra Lezite na stomak i ispružite noge. Ruke savijte u laktovima i postavite ih u visini ramena. Dok udišete, podignite glavu, a zatim i grudi sa podloge. Držite ramena nisko i laktove lagano savijene. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponavljajte ovu asanu dva minuta. Luk Lezite na stomak s rukama sa strane. Podignite kolena što više možete. Uhvatite se za zglobove rukama. Udhnite i ritmično pomerajte telo napred nazad. Ostanite u ovom položaju od 20 do 30 sekundi. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta.   lepotaizdravlje.rsConscious Design via UnsplashThe post Jogom olakšajte nuspojave menopauze appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...