Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Jan.2015, 12:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Joga na radnom mestu

Osim pada energije, umora, ukočenosti i bolova u vratu, ramenima i leđima, ljudi koji na poslu mnogo sede ili koji uče, sreću se i sa mnogim psihološkim stresorima koji mogu umanjiti njihove radne sposobnosti. Ovi stresori imaju ogroman uticaj, zdravstveni i finansijski, kako na zaposlene tako i na poslodavce. Pokazalo se da stres jedan od vodećih faktora koji dovodi do mišićno-skeletnih poremećaja koji uključuju: bol u leđima, sindrom karpalnog tunela, gotovo je neizbežna tenzija u vratu i u ramenima, naprezanje očiju, glavobolje. Dakle, telesna opuštenost dovodi do smanjenja stresa, a rad na mentalnom opuštanju, pre svega uz pomoć adekvatnog disanja, dovodi do opuštanja tela i redukcije pomenutih fizičkih tegoba. Vežbanje joge uključuje formiranje različitih položaja, lagane pokrete istezanja, kao i vežbe disanja koje vremenom dovode do postepenog opuštanja. Sve ove specifične tehnike su pomoćno sredstvo za ublažavanje i eliminaciju negativnih efekata stresa bilo emocionalnih, fizičkih, psihičkih i energetskih. Takođe je karakteristična veća prilagljivost stresnim uslovima i a time i umanjenje faktora rizika za razne bolesti, posebno kardio-respiratorne bolesti, koštano zglobna oboljenja, kao i oboljenja organa za varenje. Zato podsetite sebe da dva puta u toku dana napravite pauzu za nekoliko jednostavnih vežbi. Joga položaji su jednostavni i njih možete da izvedete za svojim radnim stolom kao i nekoliko minuta kvalitetnog disanja koje će vaš organizam opskrbiti kiseonikom te smiriti i opustiti vaš preopterećeni um.

Nastavak na Lepota i zdravlje...