Izvor: B92, 20.Jul.2016, 17:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jednostavni trikovi za lepši izgled u kupaćem kostimu
Saveta i trikova za ravan stomak i bolji izgled tokom leta (ali i tokom cele godine) nikada nije dosta i svaki može pomoći na poseban način...
Iako smo vam dosta puta pisali o raznim savetima i trikovima za ravan stomak, morate priznati da od “viška glava ne boli”, pa smo odlučili da vam napišemo još nekoliko saveta koji će vam pomoći da ovog leta izgledate još bolje!
Nije u pitanju nikakva dijeta, ali jeste reč o drugačijem pripremanju hrane i malim promenama >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << u svakodnevnoj ishrani.
1. Omlet na drugačiji način
Umesto klasičnog omleta od celih jaja, napravite ga samo od belanaca. Ovakav doručak je lagan i neće vam nadražiti stomak, pa samim tim nećete imati problem sa nadutošću, pogotovo ako nakon doručka idete na plažu. Pored toga, sitost ćete osećati do sledećeg obroka, pa nećete imati potrebu za grickanjem nezdrave i nepotrebne hrane.
2. Izbegajte konzumiranje voća u vidu deserta
Iako se voće smatra zdravom alternativom slatkim desertima, preporučujemo da ga izbegavate nakon obilnih obroka, poput ručka ili večere. Želudac počinje da vari hranu koju ste uzeli za ručak, pa voće ostaje “zaglavljeno” u stomaku po nekoliko sati i počinje da fermentira - što utiče na pojavu nadutosti. Da biste izbegli ovo, voće jedite isključivo na prazan stomak - brzo će se svariti, nadutosti neće biti, a organizam će pokupiti sve bitne vitamine iz voća koje ste uneli.
3. Žitarice potapajte u vodu
Iako se “zdrave” žitarice smatraju za odličan jutarnji obrok, one mogu izazvati nadutost i neugodni osećaj ako se ne pripreme kako treba. Jednostavno veče pre, potopite žitarice koje želite u vodu sa malo limunovog soka, a one će ujutru biti mekane, ukusnije i spremne za pripremu obroka. Ono što ih čini nelagodnim za naš probavni sistem jeste fitinska kiselina, koja se ovim načinom pripreme uklanja.
4. Sporije pijte i jedite
Kada brzo pijete i jedete hranu, pogotovo kad ste gladni, unosite više vazduha nego hrane pa dolazi do nadimanja i većeg stomaka. Uvek sporije žvaćite hranu i uzimajte manje zalogaje, a nakon obroka malo prošetajte.
5. Smanjite porcije povrća
Iako je povrće jako zdravo i trudimo se da da ga što više uvedemo u ishranu, pogrešan način pripreme, ali i veće količine mogu dovesti do nadimanja. Povrće poput karfiola, brokolija, kelja i sličnog su bogati vlaknima, pa u velikim količinama ne utiču dobro na probavni sistem, iako su mnogo zdravi.
Takođe, nemojte kuvati povrće po 10 minuta i više u ključaloj vodi - potopite ih na 2,3 minuta u toplu vodu i videćete promenu i u ukusu, teksturi, ali i na vašem stomaku.
6. Gazirana pića su zabranjena
Gazirana pića su generalno nezdrava, što zbog visoke količine šećera, što zbog ugljen - dioksida koji stvara nadutost, ali i tera na podrigivanje. Vitaminske vode, domaći sokovi i ledeni čajevi su dobra alternativa, koja će vas rashladiti baš kako treba.
.jpg)
