Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Maj.2018, 14:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednostavna vežba za čvršća bedra (VIDEO)

Genetika je samo jedan od faktora zbog kojih ne uspevamo da učvrstimo i oblikujemo svoja bedra. Naime, neke od nas su rođene sa manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može biti taj da nedovoljno vežbamo, a naročito malo radimo vežbe namenjene tom delu tela. Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do pada mišićne mase. Što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorevamo, a rezultat toga su i slabija bedra. Kako bismo tom problemu doskočili, spremili smo vam jednostavnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << vežbu za čvrsta i lepo oblikovana bedra. Za ovu vežbu potreban vam je samo jedan jastuk, koji ćete staviti izbeđu nogu dok vežbate. Postupak: 1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između bedara. Jastuk je tokom cele vežbe postavljen između nogu. 2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon isteka vremena, ponovite stisak. Vežbu napravite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov broj. U videu možete pogledati kako da ovu vežbu uradite bez greške! Pročitajte i…4 idealne vežbe za osobe koje dugo sede(VIDEO) Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu. Foto: Thinkstock    

Nastavak na Lepota i zdravlje...