Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Jun.2020, 16:31

Izaberite model koji vam odgovara i budite fit: Koliko je vožnja rolšua i rolera zapravo dobar trening?

Tanja Din, američka profesionalna instruktorka vožnje rolšua i osnivačica Skaterobics-a (online časovi vožnje), presrećna je što je ovaj vid zabave, ali i treninga, ponovo postao popularan, posebno kao vid solo aktivnosti tokom karantina. – Vožnja rolšua daje vam osećaj slobode, sreće, ali je i neverovatan trening – kaže Tanja Din za magazin Health. I da, Tanja je apsolutno u pravu – vožnja rolera ili rolšua je efikasna vežba za celo telo. Prema Roller Skating Association International-u, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ovim koristite svaki mišić u telu i sagorevate između 350 i 600 kalorija po satu. (Pročitaj: Izazov koji je zadala sama sebi: Rebel Vilson i transformacija godine) – Nikada nisam srela nikoga ko dosta vozi rolere, a da nema lepu guzu – našalila se Arnav Sonik Ša, koja se inače dve decenije profesionalno bavi vožnjom rošula. – Dok vozite, koristite ruke i ramena, ali i stomak i leđa da biste držali ravnotežu. Koristite celo telo zapravo. Arnav, takođe, spominje da ćete, s obzirom na slabiji kardio uticaj koji ima vožnja u odnosu na jače kardio treninge poput HIIT-a ili trčanja, imati i manje šanse da povredite kolena, što je u suprotnom čest slučaj. Tanja, koja redovno trenira i obučava starije polaznike, naglašava važnost zagrevanja i istezanja pre nego što stanete na svoje rolšue, kako biste sprečili povrede, naročito u predelu kolena. (Pročitaj: Učinite trening zanimljivijim: Vežbanje uz špil karata) – Na početku treninga, istežemo se kao i pre bilo kog čas aerobika – kaže Tanja. – Tokom ove vožnje, stopala su udaljena za dužinu ramena, a telo nagnuto napred. Ako ste dugo u tom položaju, to može stvoriti napetost u potkolenicama, zato se usredsredite na to da one budu razgibane. Najbolje rolšue Ako ste od onih koji žele da uplove u svet vožnje rolera i rolšua (ili mu se pak vrate!), Tanja i Arnav preporučuju da uložite u kvalitetnu opremu: kacigu, štitnike za zglobove, jastučiće za laktove, za kolena, pa i zaštitni jastuk za zadnjicu i, naravno, u par dobrih rolšua. (Pročitaj: Trening visokog intenziteta koji će sagoreti vaše kalorije) – Moje omiljene rolšue su Riedell 3200 – kaže Tanja za Health. Želite da kupite nove rolere ili rolšue? U nastavku pogledajte one najbolje ocenjene: Želimo vam ludu zabavu i srećnu vožnju! Moxi Beach Bunny Roller Skates Rollerblade Women’s Zetrablade Inline Skates Riedell Skates Dart Ombré Quad Roller Speed Skate Roller Star 750 Women’s Hightop Roller Skates Rollerblade Macroblade 100 3WD Womens Adult Fitness Inline Skate lepotaizdravlje.rsHealth/Getty imagesThe post Izaberite model koji vam odgovara i budite fit: Koliko je vožnja rolšua i rolera zapravo dobar trening? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...