Izvor: Lepota i zdravlje, 29.Maj.2020, 14:16
Isprobajte kružni trening Dženifer Lopez (video)
Dženifer Lopez i Aleks Rodrigez poznati su kao par koji praktikuje zajedničko vežbanje. Njihov Instagram obiluje impresivnim snimcima različitih fitnes izazova, a sve je počelo pre oko tri godine, kad su počeli da se zabavljaju. Aleks je bio profesionalni sportista, tako da su svakodnevni treninzi za njega nešto što se podrazumeva. S druge strane, atraktivna pevačica prepoznatljiva je ne samo po sjajnim vokalnim sposobnostima već i po energičnim plesnim nastupima. A izvođenje zahtevnih >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << koreografija traži odličnu kondiciju. Višesatni nastupi zahtevaju visok nivo fizičke spremnosti, snagu i izdržljivost. Zbog svega toga, i Dženifer Lopez redovno radi vežbe. View this post on Instagram It’s going DOWN tonight on @fallontonight!!! Jen VS @jimmyfallon. Who do you think is gonna win?! #BTS #WorldOfDanceAgain FYI Jennifer just reminded me that she had Ella and Tashi help choreograph this dance!! Enjoy!!! A post shared by Alex Rodriguez (@arod) on May 22, 2020 at 9:11pm PDT Boravak u izolaciji tokom trajanja pandemije koronavirusa motivisao je popularni par da osmisli treninge koje praktikuju u dvorištu svoje kuće. Jedan u nizu snimaka prikazuje dvadesetominutni kružni trening koji Rodrigez radi u društvu Džej Lo i svojih ćerki, a u dvorištu porodične vile. (Pročitaj: Ako vam fali motivacija, ona će vas pokrenuti: Uradite trening sa poznatim fitness trenerom (video)) View this post on Instagram A new kind of “home run” for me Who do you think crushed this #QuaranTeam workout? The kids or adults? . You could try this workout at home, even if you don’t have this equipment. You can use soup cans, detergent, anything at all instead of kettlebells! Let me know how it goes for you & stay safe! . . Full video link in bio! A post shared by Alex Rodriguez (@arod) on May 21, 2020 at 7:15am PDT Vežbe Dženifer Lopez koje i vi možete da radite Kružni trening obuhvata različite tipove vežbi koje aktiviraju različite grupe mišića. To je mešavina kardio i vežbi snage. Vežbanje počinje brzim trčanjem na 400 metara, koje treba da ubrza rad srca. Nakon toga, izvode se serije pokreta za razvoj snage, uključujući podizanje bućica, zgibove, sklekove, kao i podizanje tegova. Vežbe se izvode jedna za drugom bez prekida, a nakon što se prvi krug završi – pravi se kratka pauza i ceo proces kreće iz početka. (Pročitaj: Fitness instruktorka pokazuje: Vežbe za gluteus koje možete raditi kod kuće bez rekvizita (video)) Za neke vežbe potrebni su specifični sportski rekviziti, ali ukoliko ih nemate, poslužiće i stvari koje se mogu pronaći u svakom domaćinstvu. Umesto tegova i bućica, mogu se koristiti flaše s vodom ili pak nešto treće. Mnogi rekreativci odlučuju se za kružni trening zato što on ne zahteva previše vremena (oko 30 minuta), a daje sjajne rezultate. Na snimku se vidi da je porodica Rodrigez–Lopez ceo trening odradila kao od šale, mada oni koji treniraju znaju koliko su izvedene vežbe zapravo zahtevne. (Pročitaj: Vežbe za istezanje posle treninga) lepotaizdravlje.rsShape, Guliver/Getty images, InstagramThe post Isprobajte kružni trening Dženifer Lopez (video) appeared first on Lepota i zdravlje.
