Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Mar.2026, 16:00
Imate people-pleasing sindrom? Evo kako prekinuti začarani krug
Da li vam se često dešava da se previše trudite da udovoljite drugima, čak i kada to ide na štetu vašeg sopstvenog mira? Ako je odgovor da, moguće je da imate people-pleasing sindrom – obrazac ponašanja u kojem svoje potrebe i želje stavljate u drugi plan kako biste izbegli konflikt, dobili odobrenje ili se jednostavno osećali prihvaćeno. Iako zvuči bezazleno, konstantno ugađanje drugima može biti ozbiljan izvor stresa, jer direktno utiče na hormone u telu. @miliane @miliane Kako >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << people-pleasing sindrom utiče na stres? Kada stalno stavljate druge ispred sebe, vaše telo reaguje lučenjem kortizola, glavnog hormona stresa. Kortizol je prirodna reakcija tela na pritisak i opasnost, ali kada je stalno prisutan, može izazvati umor, probleme sa snom, anksioznost, pa čak i fizičke simptome poput glavobolja i napetosti u mišićima. Ljudi sa people-pleasing tendencijama često žive u stanju stalnog bori se ili beži (fight or flight), jer telo tumači stalnu potrebu da ugode drugima kao stresnu situaciju. Kako ovome stati na put? Jedan od načina da smanjite stres je prepoznavanje vlastitih granica. Ovo ne znači da postajete sebični ili hladni; naprotiv, znači da učite da svoje vreme i energiju raspodelite tako da ne iscrpite sebe. Kada kažete ne bez osećaja krivice, telo počinje da se opušta, a kortizol polako opada. Ovo je proces koji zahteva vežbu i samosvest, ali dugoročno dovodi do značajnog smanjenja stresa i jačanja samopouzdanja. Još jedan trik je svesno disanje i mindfulness tehnike. Kada osetite da vas pritisak da udovoljite drugima odvuče u stres, nekoliko dubokih udaha može pomoći da se smirite i reagujete racionalno. Hormoni poput adrenalina i kortizola naglo opadaju kada telo prelazi iz stanja hiperbudnosti u stanje svesne relaksacije. Redovno praktikovanje ovih tehnika može vam pomoći da prepoznate trenutke kada vaš people-pleasing sindrom preuzima kontrolu. Zašto uopšte nastaje people-pleasing sindrom? Važno je i preispitati motive iza vašeg ugađanja drugima. Ponekad želimo da budemo voljeni ili prihvaćeni, ali kada to postane stalna navika, naše telo i um počinju da plaćaju cenu. Pokušajte da zamenite potrebu za stalnim odobravanjem samoprihvatanjem. Male afirmacije tipa Mogu da cenim sebe i bez toga da stalno ugodim drugima mogu biti izuzetno moćne u trenucima kada se osećate preplavljeno. Na kraju, setite se da, dok zaista nemate kontrolu nad tuđim osećanjima, imate kontrolu nad sopstvenim reakcijama i načinom na koji trošite energiju. People-pleasing sindrom ne nestaje preko noći, ali svesno upravljanje svojim granicama, disanjem i samoprihvatanjem značajno smanjuje hormonski stres i otvara prostor za više unutrašnjeg mira. U suštini, prestati da stalno ugađate drugima nije znak slabosti – naprotiv, to je čin ljubavi prema sebi i svom telu. Kada telo prestane da proizvodi višak kortizola i adrenalina zbog stalnog stresa, energija se oslobađa za ono što zaista volite i ono što vas ispunjava. Na kraju dana, zadovoljna, opuštena i mirna osoba je mnogo efikasnija, srećnija i bliža autentičnom životu, a to je prava nagrada za sve koji se bore sa people-pleasing sindromom. @miliane Foto: Instagram / @miliane
Nastavak na Lepota i zdravlje...
