Izvor: Lepota i zdravlje, 03.Mar.2019, 14:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Idealan trening za vežbanje kod kuće (VIDEO)

Jasno je da ponekad teško nalazimo vremena za odlazak u teretanu i sat vremena intenzivnog treninga u istoj, ali ne postoji izgovor da ne odvojite pola sata za prekopotrebnu fizičku aktivnost u udobnosti svog doma. Najbolji način da se zategnete i istopite masne naslage na stomaku, svakako je odlazak u teretanu, na grupni trening ili individualni rad sa trenerom, ali ako za to nemate vremena, ništa manje efikasan neće biti ni redovan trening u udobnosti vašeg doma. Kućni treninzi važe za >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << neefikasne, jer vaš dom nije sredina koja će vas motivisati da se bavite fizičkom aktivnošću, a upravo su volja i motivacija ono što vam je potrebno da trening uvrstite u deo svoje svakodnevne rutine. Zato nemojte tražiti motivaciju u prostoru koji vas okružuje već u sebi. Ako vam je bitno da svoje telo dovedete do savršenstva i letos bez ustručavanja ponesete sve krpice koje vam se dopadaju, zadajte sebi cilj i motivišite se nečim, do čega vam je zaista stalo. Ako ste motivisani i spremni na rad, trening kod kuće podrazumeva iste principe, kao onaj u teretani, pa morate odlučiti šta želite da postignete treniranjem i na osnovu toga sebi zadati jasan plan vežbi, koje ćete svakodnevno raditi. Jedan od osnovnih benefita treninga kod kuće svakako je taj što sami birate doba dana, kada ćete vežbati, u odnosu na svoje obaveze, tako da ne možete da se izgovarate kako nemate vremena za fizičku aktivnost, koja vam je preko potrebna. Uz to ćete i mnogo uštedeti, jer nećete uzalud plaćati termine u teretani. Ako vidite da efikasno vežbate već nekoliko nedelja, opremite se i laganom strunjačom za vežbanje, kao i malim tegovima, koji će vam u mnogome pomoći da oblikujete mišiće ruku i ramena. Bez obzira na to što ste kod kuće, morate vežbanju postupiti potpuno predano, ako zaista želite da vidite određene rezultate. A kako bi trebalo da izgleda jedan vaš trening kod kuće, pogledajte ovde: Foto: @fashionblefit Pročitajte i…Fitness priručnik: Kako pravilno izvoditi čučnjeve (VIDEO)  

Nastavak na Lepota i zdravlje...