Izvor: Lepota i zdravlje, 06.Avg.2020, 16:02
I njoj je bilo teško da krene: Dženifer Garner – meditacija za početnike
Svi smo čuli za sve neverovatne naučno potvrđene prednosti meditacije (manje stresa, bolji san, smanjena depresija…) koje sada želite da osetite na sopstvenoj koži. Ali, uključivanje meditaciju u svakodnevnu rutinu je mnogo lakše reći nego uraditi. Zvuči poznato? Niste sam. U stvari u jako dobrom društvu ste. Dženifer Garner takođe se bori da ostane dosledna jer ni meditacija za početnike nije toliko laka kao što zvuči. Garner je tako krajem prošlog meseca na Instagramu podelila >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sa fanovima da joj meditacija teško ide pa se zato udružila sa instruktorkom Čelsi Džekson Roberts sa kojom je radila vođenu meditaciju pet dana. Cilje je bio da Dženifer konačne započe rutinu meditacije koje se ona (i vi!) može pridržavati. – Svaki dan sam planirala da meditiram, ali retko kada sam uspevala – otkrila je Garner. – Nazovite me ludom, ali osećala sam da mi treba pomoć kako bih počela. Garner je u svom prvom videu rekla i koliko je oduševljena sa Čelsi koja je filantrop i aktivista koji radi na “normalizaciji” joge i meditacije za sve. (Pročitaj: Za Demi Lovato meditacija je poput “predivnog toplog pokrivača” (video)) Garnerova i Roberts imale su 5 dana meditaciju u trajanju od 10 minuta koju su zajedno sa glumicom mogli da rade svi koji je prate na Instagramu (možete videti na njenom IGTV). View this post on Instagram A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Jul 19, 2020 at 7:00am PDT Meditacija za početnike Garner je tokom prve meditacije bila fokusirana na “upoznavanje”. Tokom skoro 20-minutnog Instagram live-a, Roberts je objasnila kako svakodnevna meditacija može imati korist svima, posebno danas kada smo svi pod stresom zbog pandemije koronavirusa. Otkrila je da joj meditacija pomaže u tome kako se nosi sa svim informacijama koje primamo. Pre nego što je počela da vodi meditaciju, Roberts je usredsredila misli na sebe kao instruktora kao i na to kako i gde sedi dok meditira. Ona preporučuje da se udobno smestite na podlozi za jogu ili na jastuk za meditaciju, ali zaista možete to da radite bilo gde – bez opreme, bez aplikacija, bez bilo čega. – Veoma je bitno kako sedite, da su vam leđa prava i ste ‘povezani sa Zemljom’ – rekla je Roberts. Dakle, ako više volite da sedite na stolici ili kauču (a ne na podu) dok meditirate, neka vam stopala budu ravna na podu. Kada su se udobno semestile Roberts je počela da vodi Garner i njene fanove kroz meditaciju mentalnog skeniranja tela. (Pročitaj: Šta je to om i koja je njegova uloga u meditaciji) – Ovaj proces je idealan za početnike jer se fokus stavlja na povezivanje sa telom i na disanje – rekla Roberts. Praksa meditacije za skeniranje tela usredsredi vas na disanje – sporo i stabilno. Glas koji slušate vas usmerava da obratite pažnju na delove tela od glave do pete dok usput otkrivate mesta na kojima ste napeti. Roberts je zatim poručila Garner, i svima koji prate, da svoj dah, disanje zamisle kao “supersilu”. – Želim da pošaljete dah u ono područje u kom osećate napetost. Zato duboko udahnite i lagano, svesno počnite da šaljete dah u pravcu u kome imate neku nelagodu. Kada je Roberts završila sa svojim instrukcijama, Garner je lagano otvorila oči i rekla: – Upravo ovo mi je bilo potrebno, hvala. Pokušajte i vi: View this post on Instagram A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Jul 20, 2020 at 7:20am PDT lepotaizdravlje.rsShape The post I njoj je bilo teško da krene: Dženifer Garner – meditacija za početnike appeared first on Lepota i zdravlje.
