Izvor: Lepota i zdravlje, 18.Jun.2020, 11:53

Hata joga – put do smirenosti i fleksibilnosti

Hata joga ima sve više sledbenika širom sveta, a vežbe fleksibilnosti i snage poboljšale su i mentalno i fizičko zdravlje velikog broja ljudi. Na sanskritu reč hatha označava dva pojma – Sunce (ha) i Mesec (ta). Reč joga dolazi od reči iug, što znači sjedinjenje. Dakle, naziv hatha joga označava vrstu vežbi koje spajaju suprotnosti – energiju Sunca i Meseca, svetlost i tamu. (Pročitaj: Pobedite anksioznost i depresiju uz ove tri aktivnosti) Ova ravnoteža postiže se kombinovanjem >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << položaja tela (asana) s tehnikama disanja (pranajama). Bilo da čas hata joge traje 60 ili 90 minuta, njegova struktura je ista i podseća na dnevni ritual koji je tipičan za sve ljude. Kao što dan započinjemo buđenjem i laganim pripremanjem za sve ono što nas očekuje, sličan princip postoji i kod hata joge. Na početku časa, telo se budi jednostavnim asanama. Postepeno, poze postaju sve zahtevnije, da bi se pri kraju časa energija smanjila fokusiranjem na lagane, pažljivo odabrane pokrete. (Pročitaj: Ona ima izvajan stomak, a ne radi trbušnjake: Fitnes tajna Hale Beri) Ako vas pomisao na to da treba da stavite nogu iza glave prestravljuje – opustite se! Zahtevni položaji tela nisu namenjeni početnicima, već onima koji već duže vremena praktikuju jogu. (Pročitaj: Zbog ovih vežbi Hilari Svonk je u savršenoj formi (video)) Hata joga – put do smirenosti i fleksibilnosti Iako će se asane razlikovati od časa do časa, ono što se neće menjati jeste tehnika disanja. Instruktor će se pobrinuti da svaki udisaj bude u harmoniji s izvedenim pokretom. Ta povezanost deluje kao svojevrsna meditacija i pomoći će vam da budete smireni ne samo tokom već i nakon završetka vežbanja. (Pročitaj: Može li joga pomoći u borbi protiv migrene?) Istezanje tela nije jedina korisna stvar koju vam donosi hata joga. Ta aktivnost potpomaže varenje, smanjuje oticanje nogu i proširene vene, a povećava snagu i fleksibilnost. Jedna studija je pokazala da treniranje hata joge tri puta nedeljno u trajanju od šest nedelja značajno povećava mišićnu snagu, kao i fleksibilnost žena srednjih godina. I ne samo to. Čak i povremeni treninzi i te kako smanjuju umor i nivo stresa, te utiču na sveukupni kvalitet života. Zato, pronađite vreme i – pravac na svoj prvi trening! (Pročitaj: Koji trening vam najviše leži?) lepotaizdravlje.rsShapeThe post Hata joga – put do smirenosti i fleksibilnosti appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...