Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Sep.2019, 10:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Fitness saveti: Kako da konačno donesete odluku o početku vežbanja?

S obzirom na užurbani tempo života kojim živimo svakodnevno, ponekad je gotovo nemoguće uvrstiti trening u našu dnevnu rutinu, čak i onda kada osetimo da nam je to zaista potrebno, kao vrsta aktivnosti, koja oslobađa naš um od stresa i telo rešava napetosti. Pa ipak, za sticanje svakodnevne fitness navike potrebno je veoma malo. Motivacija je presudna Da biste važbanje uvrstili u deo svoje rutine, potrebno je da sebe detaljno motivišete, tako što ćete na nedeljnom nivou sebi zadavati >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << omanje fitness ciljeve, koje ćete svakodnevno ostvarivati. Ako tek počinjete sa treninzima, potrebno je da intenzitet prilagodite svojim mogućnostima, kako se već na početku ne biste preforsirali, a zatim povećavajte intenzitet treninga malo po malo svake nedelje, kako biste poboljšali rezultate i povećali efikasnost vežbi. Odaberite vežbe koje za početak nisu previše teške, jer je vaš cilj da telo dovedete u formu, a ne da ga iscrpite. Kako biste ostali dosledni, odaberite da trenirate svakoga dana u isto vreme, jer ćete na taj način lakše usvojiti ovu naviku i uvrstiti je u svoju rutinu. Ne forsirajte sebe bez potrebe Naravno da je početak vežbanja u vama proizveo i želju za što bržim rezultatima, ali trening nije dovoljan, već morate prilagoditi i prehrambene navike svom cilju. Međutim, kako organizam ne bi doživeo nagli šok, potrebno je da promene uvodite jednu po jednu. Počnite sa treninzima, a zatim uvedite nakon dve nedelje i promene u ishrani. Budite strpljivi i ne vršite preveliki pritisak na sebe, jer ćete jedino na postupan način dugoročno izgubiti višak kilograma. Bitno je da shvatite trening kao nešto dobro što za sebe radite. Svakodnevnim vežbanjem povećaćete rast i oblikovanje mišića, oslobodićete se stresa i istopićete višak masnih naslaga. Redovnim treninzima ubrzaćete i rad metabolizma, kao i celokupno zdravstveno stanje vašeg tela. Zato pokušajte da svakog dana uradite osnovni trening, a uz to i da prilagodite svoj režim ishrane, jer ćete usvajanjem ovih zdravih navika, prići za korak svom zdravlju! Foto: GettyImages Fitness saveti: Do savršenih ruku za svega nekoliko nedelja

Nastavak na Lepota i zdravlje...