Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Maj.2020, 15:01

Evo zašto su pomorandže supervoće i pravi izbor u bilo koje doba godine

Prva asocijacija na pomorandže je vitamin C. Međutim, taj sastojak nije jedini koji ovu voćku čini toliko zdravom. Moć pomorandže sadržana je u kombinaciji brojnih nutrijenata u njoj. Nutricionisti kažu da prosečan plod pomorandže sadrži čak 93% preporučene dnevne količine vitamina C koju treba da unesemo u organizam. Zahvaljući tom antioksidansu, ojačaćemo svoj imunološki sistem – vitamin C stimuliše nastanak i poboljšava rad belih krvnih zrnaca, uključujući i one koji organizam >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << brane od virusa i bakterija. Antioksidansi sprečavaju oštećenja koja prouzrokuju slobodni radikali, poput duvanskog dima ili radijacije. Indirektno, grickanje pomorandži će se odraziti i na izgled naše kože (koja će ostati zdrava i blistava), a povoljno će uticati i na rad srca i prevenciju brojnih bolesti. (Pročitaj: Čarobni vitamin C za blistavu kožu) Riznica zdravlja – gvožđe, folat i kalijum Vitamin C ima važnu ulogu u resorpciji gvožđa, što utiče i na stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Bez gvožđa se osećamo tromo i iscrpljeno, a uključivanjem pomorandži u jelovnik sprečićemo da dođe do toga. Istraživanja su pokazala da osrednja pomorandža sadrži čak tri grama gvožđa, a ono pomaže da se smanji nivo holesterola u krvi i predupredi konstipacija (zatvor). Još jedna prednost pomorandži u odnosu na drugo voće jeste ta što sadrži folat, esencijalno važan nutrijent za žene. Ovaj podatak posebno je značajan za trudnice i žene koje planiraju trudnoću. Unos folata smanjuje rizik od oštećenja neuralne cevi, kičme i mozga fetusa. Upravo to je razlog zašto ginekolozi trudnicama preporučuju uzimanje i vitamina koji sadrže folnu kiselinu (sintetički oblik vitamina). (Pročitaj: Sve žene sada stavljaju pomorandžinu koru u obuću. Razlog će vas oduševiti!) Osećate se bezvoljno? Popijte đus i obezbedite svom telu kalijum. Čaša sveže ceđenog soka obezbediće vam 11% dnevne količine kalijuma koju treba da unesete. Iako su banane rekorder po količini kalijuma koji sadrže, narandže su, takođe, odličan izvor ovog minerala. Pored toga što pomažu srcu i bubrezima da rade normalno, pomorandže regulišu krvni pritisak. Zahvaljujući tome što sadrže kalijum, one utiču na širenje krvnih sudova i iz tela se, putem urina, na taj način izlučuje više natrijuma, piše magazin Shape. Svoju predivnu narandžastu boju pomorandže imaju zahvaljujući vitaminu A, koji se u njima nalazi u obliku beta-karotena. On ima nemerljiv značaj za zdravlje naših očiju i može smanjiti rizik od brojnih oboljenja u poznoj životnoj dobi. S obzirom na to da se vitamin A u pomorandžama ne nalazi u velikom procentu, u svoju ishranu uvedite i batat, spanać i šargarepu. Ove namirnice će vam pomoći da dostignete preporučenu dozu i tog vitamina. (Pročitaj: Batat – ukusno povrće koje će vam pomoći da smršate) Pomorandže kakve još niste probali Kada ste u žurbi, jednostavno očistite voćku, isecite je na kriške i pojedite. Ukoliko pak imate vremena, poigrajte se ukusima i iseckanu pomorandžu dodajte u neku svežu salatu. Ona će oplemeniti ukus citrusnom notom i salati dati novu dozu svežine. Kolutove pomorandže možete i grilovati, a već nakon pet minuta na grilu biće spremni da upotpune ukus glavnog jela. (Pročitaj: Recept dana: Steak u sosu od pomorandže) Sveže isceđenu narandžu možete dodati u smuti, marinadu ili preliv za salatu. Time ćete obezbediti prirodno zaslađivanje jela i pića, a usput opskrbiti organizam brojnim blagotvornim sastojcima. Ukoliko isceđeni sok sipate u kalup za pravljenje leda, u zamrzivaču ćete uvek imati gotov sastojak za koktele. Sladokusci kolutove narandže mogu umočiti u rastopljenu crnu čokoladu i tako će dobiti jednostavan desert savršenog ukusa. Bon Appétit! lepotaizdravlje.rsShape, Guliver/Getty imagesThe post Evo zašto su pomorandže supervoće i pravi izbor u bilo koje doba godine appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...