Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Nov.2020, 12:03
Energetske štanglice – idealno rešenje kad vam padne šećer
Zaobiđite kupovne keksiće i sami napravite zdrave, energetske štanglice od tri sastojka. Mislite da je nemoguće? Ovaj recept je dokaz da hranljive i ukusne pločice možete spremiti lako i prilično brzo. Mali broj sastojaka štedi vreme jer nema dugotrajne pripreme, a pored toga, sigurni ste da u njima nema nepotrebnih sastojaka ili aditiva. Ove energetske pločice su napravljene od indijskog oraha, urmi i čokolade, a svaki od tih sastojaka ima važnu ulogu: Indijski orah: ovi neslani orašasti >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << plodovi sadrže nezasićene masti zdrave za srce. Takođe su odličan izvor magnezijuma i bakra i dobar izvor vitamina K, gvožđa, fosfora, mangana i cinka. Urme: jedna urma ima oko 66 kalorija, 18 g ugljenih hidrata, 16 g prirodnog šećera i 2 g vlakana. Takođe sadrži male količine B-vitamina, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma i nekoliko fitokemikalija (biljnih jedinjenja koja pomažu u sprečavanju i borbi protiv bolesti), uključujući antocijanine, karotenoide i polifenole. Urme pomažu da se sastojci štanglica povežu i dodaju im prirodnu slatkoću. (Pročitaj: Želite da smršate i imate jak imunitet? Evo šta bi trebalo da jedete) Čokolada: pored toga što doprinosi ukusu, crna čokolada sadrži i teobromin, antioksidans koji dokazano pomaže u smanjenju upale i snižavanju krvnog pritiska. Zdrave štanglice sa indijskim orahom Sastojci: 1 šolja sirovog indijskog oraha, grubo iseckanog 1 1/2 šolja urmi bez koštica 40g crne čokolade prstohvat soli Priprema: Prepecite indijski orah dok malo ne porumeni (3 do 4 minuta), pa ga ostavite da se hladi najmanje 10 minuta. Zatim ga stavite u blender, pa dodajte urme i so i blendajte sve dok ne dobijete glatku pastu. (Pročitaj: Tiramisu u čaši – lagani dezert za prave sladokusce) Obložite manju staklenu posudu papirom, pa preko njega kašikom rasporedite masu. Utapkajte prstima kako biste poravnali. Pokrijte i ostavite u frižideru najmanje 15 minuta. Istopite čokoladu i prelijte je preko kolača, pa ga vratite u frižider na dva sata. Pažljivo izvucite papir i stavite kolač na dasku za sečenje. Oštrim nožem isecite na osam štanglica i poslužite. Ostatak čuvajte u zatvorenoj posudi u frižideru do pet dana. Prijatno! lepotaizdravlje.rs Olivka888/Getty via Guliver, ShapeThe post Energetske štanglice – idealno rešenje kad vam padne šećer appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
