Izvor: Lepota i zdravlje, 03.Feb.2019, 13:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Do zdravlja i vitke linije uz mediteranski način ishrane

Januar je mesec koji definitivno najduže traje. To jee vreme kada donesemo toliko novih odluka, koje isprekidane silnim odmorima i praznicima, nekako uvek na snagu stupe tek početkom februara, kada se svi vratimo u normalan kolosek. Zato je s početkom ovog meseca, konačno došla na rad i odluka o promeni režima ishrane, jer nas kilogrami, koje smo tokom praznika, neprimetno dobili, sad već iritiraju i želimo da nestanu! Nismo sigurni da li postoji idealna dijeta, ali svi je zamišljamo kao >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << režim ishrane koji ne podrazumeva gladovanje i nema zagarantovan YoYo efekat. Vreme je da isprobate mediteransku dijetu, koja je službeno proglašena najboljom dijetom 2018. godine. Ova dijeta zasniva se na visokom unosu vlakana, ribe, voća i povrća i maslinovom ulju, kao glavnom izvoru masnoće. Ova dijeta ne podrazumeva izbacivanje ni jedne grupe namirnica, ali zahteva smanjen unos slatkiša i crvenog mesa. Sir i jogurt mogu se konzumirati svakodnevno, dok se jaja i meso preporučuju 2 do 3 puta nedeljno. Priprema obroka podrazumeva korišćenje mnogih mediteranskih svežih i suvih začina kao i limunov sok, pa će čak i zdravi obroci biti puni ukusa, u kojima ćete uživati. Iako obiluje većim procentom masti, ova dijeta bazira se na zdravim mastima kakvih ima u maslinama, avokadu i ribi. Pročitajte i…DASH dijeta, zdravo rešenje za sve probleme nastale sa kilogramima tokom praznika

Nastavak na Lepota i zdravlje...