Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Maj.2021, 14:01

Da li vam je potreban digitalni detoks?

Termin digitalni detoks odnosi se na period kada se osoba suzdržava od korišćenja pametnih telefona, televizije, kompjutera, tableta i društvenih medija. Istražujemo kakve to koristi ima za naše mentalno zdravlje. Detoksikacija od digitalnog sveta često se povezuje sa usredsređivanjem na prave društvene kontakte. One uživo. Oči u oči. Suzdržavanje od upotrebe digitalnih uređaja, makar i privremeno, dovodi do smanjenja stresa, kažu stručnjaci. Zašto praktikovati digitalni detoks Mnogima >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << od nas digitalni svet je deo svakodnevnice, a prema istraživanjima, odrasla osoba u proseku provodi 11 sati dnevno slušajući, koristeći i/ili gledajući medije. Mnogo je razloga za digitalni detoks, a mi vam skrećemo pažnju na samo neke od njih. Tehnologija može doprineti povećanju stresa. Potreba za proveravanjem mejlova, poruka na društvenim mrežama, SMS poruka i na kraju krajeva, stalna dostupnost, veliki su okidači stresa i napetosti. Istraživanja su pokazala da korišćenje digitalnih uređanja povećava depresiju i nivo stresa kod odraslih osoba. Druge studije pokazale su da učestalo korišćenje digitalnih uređaja, naročito pred odlazak na spavanje, ometa kvalitet i kvantitet sna. To važi i za odrasle, ali i za decu. Digitalni svet takođe utiče na anksioznost i nesanicu. (Pročitajte i… Kako tehnologija utiče na naš mozak?) Prečesto korišćenje digitalnih tehnologija takođe je povezano s simptomima deficita pažnje (ADHD) kod dece. Istraživanja Univerziteta Pensilvanija pokazala su da je korišćenje društvenih mreža kao što su Fejsbuk, Instagram, Snepčet i TikTok povezani s rizikom od depresije i usamljenosti. Znakovi da vam je potreban digitalni detoks Osećate napetost i nervozu kada ne možete da nađete telefon. Imate potrebu da proveravate telefon svakih nekoliko minuta. Osećate depresiju, anksioznost ili ljutnju nakon vremena provedenog na društvenim mrežama. Preokupirani ste komentarima i lajkovima na društvenim mrežama. Ostajete dugo budni koristeći telefon. Imate problem s koncentracijom. Digitalni detoks ne predstavlja poptuno odvajanje od telefona i drugih uređaja, već limitiranje vremena koje provodite koristeći ih. Isprobajte! lepotaizdravlje.rs artursfoto/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Da li vam je potreban digitalni detoks? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...