Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Jun.2020, 15:00

Da li pravilno izvodite ovu vežbu: Koji su sve mišići uključeni dok radite sklekove (video)

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi. Razlog je što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Prednost sklekova, takođe, jeste ta što vam za njih ne treba dodatna oprema i – što je najvažnije – aktiviraju sve bitne mišićne grupe u vašem telu. (Pročitaj: Trening Kloi Kardašijan nije onakav kakav zamišljate da jeste, ona ima posebnu pomoć) Koji su sve mišići uključeni dok radite sklekove Kada radite sklekove, pomerate celo telo >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << iz položaja planka sa ispruženim rukama, do poda i nazad. Dok to radite, aktivirate mišiće ramena, leđa, grudi, torzoa i ruku. (Pročitaj: Izaberite model koji vam odgovara i budite fit: Koliko je vožnja rolšua i rolera zapravo dobar trening?) Da biste bili sigurni da dobijate sve benefite od sklekova, bitno je da vodite računa o formi. Za početak, obratite pažnju da vaši laktovi budu pod uglom od 45 stepeni i da više prave oblik slova A nego T. Ako vaši kukovi padaju, znači da vam srednji deo tela nije dovoljno angažovan u poziciji planka. Kako biste održali pravu liniju tela, neka vaš vrat ostane u neutralnom položaju. (Pročitaj: Zbog čega je dobro da radite baš vežbu čučnjevi na kutiji (box squats)?) Što se tiče vaših ruku, postavite ih tako da ramena budu direktno iznad zglobova šaka, kako bi telo ostalo stabilno. I na kraju, zapamtite da što su vam stopala postavljena bliže jedno drugom, sklekovi će biti teži, pa samim tim predstavljaće i veći izazov. Za detaljan prikaz, pogledajte Health video: https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/06/video-sklekovi-fitnes-health.mp4 lepotaizdravlje.rsHealthThe post Da li pravilno izvodite ovu vežbu: Koji su sve mišići uključeni dok radite sklekove (video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...